眼下，小升初、中考、高考都已經(jīng)結(jié)束，學(xué)生們終于放假了。有的孩子開始不分晝夜地瘋玩，而有的孩子則被安排全天補(bǔ)習(xí)。

其實(shí)，暑假有很多有意義的事情可以做，家長不妨和孩子一起探尋最佳“蓄力”方式，讓暑期的價(jià)值大大提升。

受訪專家：

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長? 孫宏艷

本文作者：生命時(shí)報(bào)記者 水欣

本期編輯：李爽

4種假期，對號入座

專家介紹，學(xué)生暑假主要分為以下4種，先不防對號入座一下，看看你的孩子屬于哪一種吧！

放縱娛樂型

每天晨昏顛倒，晚上通宵追劇打游戲，三餐不規(guī)律。

補(bǔ)課壓力型

被父母安排各種網(wǎng)課和培訓(xùn)補(bǔ)習(xí)班，學(xué)習(xí)計(jì)劃滿滿當(dāng)當(dāng)。

空虛無聊型

無所事事，缺乏父母朋友陪伴，每天沉迷網(wǎng)絡(luò)。

規(guī)律豐富型

孩子和家長提前做好了暑期計(jì)劃，生活和學(xué)習(xí)規(guī)律，業(yè)余生活豐富。

小升初暑假：放松為主，增加運(yùn)動(dòng)

小升初孩子的家長都有這樣的心態(tài)：一是孩子上中學(xué)后，時(shí)間會變得緊張，所以趁著暑假要多玩一玩，見見世面；二是暑假要為上初中做準(zhǔn)備，提前學(xué)點(diǎn)初一的內(nèi)容。

12歲處于自主能力不足的年齡，家長可以適當(dāng)幫助孩子規(guī)劃暑假，考慮利用暑假，幫助孩子養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣，同時(shí)培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)及閱讀興趣，開發(fā)多種愛好。具體方法如下：

制訂作息時(shí)間表

和孩子商量一起制訂作息時(shí)間表，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)、娛樂、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，嚴(yán)格遵守，避免在開學(xué)前出現(xiàn)假期綜合征。

增加鍛煉時(shí)間

12歲正是身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，建議家長多抽時(shí)間和孩子一起動(dòng)起來，比如騎車、打羽毛球、玩籃球等。

拓展眼界和知識

12歲也是好奇心旺盛、探索欲強(qiáng)的時(shí)期，家長可多給孩子買些書籍看，擴(kuò)展知識面。同時(shí)，多帶孩子去公園和郊外，親近大自然，感受生活。

中考后暑假：承前啟后，轉(zhuǎn)變角色

很多家長和孩子熬過了緊張的中考，想放松又擔(dān)心接下來的高中學(xué)習(xí)壓力。補(bǔ)課壓力型、放縱娛樂型的假期是中考后孩子的生活常態(tài)，導(dǎo)致很多家庭矛盾沖突不斷。

中考后的暑假有承前啟后的意義，建議孩子和家長可從以下做起。

留出放松時(shí)間

考試后留出一段時(shí)間，讓孩子適當(dāng)放松，把緊張的情緒釋放出來。如果中考成績不盡如人意，家長要幫孩子做好考后心理調(diào)試，以鼓勵(lì)為主，讓孩子重新燃起斗志和自信心。

提前了解高中學(xué)習(xí)方法

建議孩子在中考后的暑假，對下一階段學(xué)習(xí)內(nèi)容，以及高中學(xué)習(xí)方法有一定了解，學(xué)會自行安排學(xué)習(xí)任務(wù)和制訂計(jì)劃，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)習(xí)慣。

同時(shí)，家長也應(yīng)幫孩子對學(xué)習(xí)短板進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，比如數(shù)學(xué)差可能是方法沒掌握好，要有針對性地幫孩子分析做題方法。

報(bào)班尊重孩子意愿

雖然中考后的暑假學(xué)習(xí)很重要，但并不意味著要把假期過成“第三個(gè)學(xué)期”。家長為孩子報(bào)網(wǎng)課、輔導(dǎo)班要適當(dāng)，多尊重他們的意愿。

享受現(xiàn)實(shí)生活

中國青少年研究中心曾對中小學(xué)生網(wǎng)絡(luò)沉迷狀況進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，初二、高一、高二這些年齡段的孩子容易沉迷網(wǎng)絡(luò)。

高一高二的網(wǎng)絡(luò)沉迷習(xí)慣，往往是中考后的暑假養(yǎng)成的，因此建議家長多陪伴孩子，讓他們享受多姿多彩的現(xiàn)實(shí)生活，以免沉迷在虛擬世界無法自拔。

高考后暑假：合理安排，放眼未來

高考后，從高壓的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子放空，有了大把的時(shí)間放松，很多孩子開始大餐、看劇、游玩，吃喝玩樂多日之后，會進(jìn)入無所事事的空虛狀態(tài)。

“準(zhǔn)大學(xué)生”剛剛擺脫了高考的巨大壓力，初期可以適當(dāng)放松，但不能放縱，更不能虛度。

可通過閱讀新生手冊、上網(wǎng)和同校學(xué)長學(xué)姐交流等方式，提前了解大學(xué)生活和專業(yè)相關(guān)知識，對大學(xué)學(xué)習(xí)和生活提前規(guī)劃。

此前因?qū)W業(yè)忙碌沒進(jìn)行的興趣愛好，利用暑假可以重拾起來，比如考駕照、學(xué)游泳、學(xué)烹飪等可以納入日程。參加一些社會實(shí)踐，做義工、志愿者，多與社會接觸，為邁入大學(xué)生活做些“人際準(zhǔn)備”?！?/p>