李悅康 編譯

對于有些體弱者和老人，空調(diào)不是盛夏的“救命神器”，反而讓身體更難受。近期，美國《預(yù)防》雜志撰文刊出不開空調(diào)也涼快的小技巧。

1.多喝水。美國疾控中心建議，高溫天，人們應(yīng)該比平常喝更多的水，不要等到口渴才喝。只有保持足夠水分，人才能通過出汗散熱降溫。

2.少飲酒。高溫天喝酒會讓人脫水，感到更熱。根據(jù)研究，飲酒導(dǎo)致更多的體液流失。不妨喝涼茶等飲品，達到降溫和補水雙重效果。

3.多吃果蔬。熱量高的食物，導(dǎo)致體內(nèi)溫度升高。夏季可以少吃肉、多吃果蔬，涼粉、涼面等也是不錯的選擇。

4.少用明火。夏天在家做飯肯定會讓室溫升高。盡量少用明火，可做沙拉、涼菜、三明治。做飯時可用微波爐或電鍋等散熱少的電器。

5.拉窗簾。拉上窗簾避免日光直曬，使室內(nèi)氣溫不過高。最好選擇遮光效果好的窗簾。

6.少開燈。燈具都會發(fā)出熱量，能利用自然采光時盡量關(guān)掉室內(nèi)電燈。

7.換床單。淺色床單看上去更清爽，也可以選擇一些特殊材料的床單，比如亞麻、竹纖維等，可散熱降溫。

8.穿純棉衣服。美國疾控中心推薦，夏天穿輕便、淺色、寬松的衣服，吸收熱量更少，使空氣直達肌膚。純棉衣物、部分合成織物透氣性很好，感覺涼爽。

9.電風(fēng)扇放對位置。電風(fēng)扇應(yīng)放在增加空氣流通的地方，如窗邊。吊扇也可有效促進空氣流通。

10.開除濕。桑拿天空氣濕度高，可以打開空調(diào)除濕功能，或購置除濕器。除濕器能有效去除濕氣，讓人感覺舒適涼爽?！?/p>