新冠疫情以來,焦慮、恐慌、憤怒、抑郁等情緒逐漸蔓延,人們的無力感也大幅上升。
近日,清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心對比了2019年和2020年的數(shù)據(jù),發(fā)現(xiàn)自疫情發(fā)生以來,雖然人們情緒確實變得消極一些,但也有些特別的心理表現(xiàn)給我們帶來希望。
《生命時報》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)邀請清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心副主任趙昱鯤博士,通過數(shù)據(jù)告訴你,疫情對國人的心態(tài)帶來了哪些影響。
本文編輯|歐陽云霜鄭榮華
“投入感”和“意義感”更多了
美國著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼認(rèn)為,幸福由情緒、投入、關(guān)系、意義和成就5個成分組成。
清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)研究中心,開發(fā)了一套基于此模型的幸福測試,在2019年1月1日至2020年2月10日間,共收集了有效問卷3152份,其中男性1377人(43.69%),女性1775人(56.31%)。
把2020年1月1日標(biāo)記為疫情開始,心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)這段時間里國民的情緒確實消極了很多,但在成就、投入和意義這三方面有了明顯提升,人際關(guān)系沒有顯著變化。
心理學(xué)家分析認(rèn)為,雖然隔離在家減少了和外界的溝通、交流的機(jī)會,但目前網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá),大家可以通過視頻、語音聯(lián)系,或者通過網(wǎng)上打麻將、玩游戲溝通,使得負(fù)面效應(yīng)抵消,因此疫情對人際關(guān)系的沖擊并不大。
另外,待在家里讓我們有了比以往更多的時間投入到每一件事中,不論是趁此機(jī)會好好學(xué)習(xí)、變著花樣陪伴孩子、專注開發(fā)新菜品、利用時間鍛煉身體,或是忙碌著線上辦公……我們在無聊過后都開始投入地“做點什么”“做成些什么”,因為我們逐漸明白,投入、專注的生活更幸福,在當(dāng)下更是如此。
意義感更不必說,我們常常覺得“死亡”距離我們很遙遠(yuǎn),因此在制訂計劃的時候,總是把重要不緊急的事情一推再推。當(dāng)生命處于危機(jī)當(dāng)中,我們才有機(jī)會看到那個最有價值的事情。
平時我們大多是按部就班地生活,忙著手頭的各種事情,只有在生死關(guān)頭之前,才會喚醒對人生意義的覺察。所以在大災(zāi)大難面前,人們反而會有更多的意義感。
災(zāi)難激發(fā)國人多項優(yōu)秀品格
美國心理學(xué)家克里斯·彼得森和馬丁·塞利格曼提出,人類普遍存在智慧、節(jié)制、正義、人道、超越、勇氣等六大美德,及創(chuàng)造力、自我控制、公平、善良、希望、誠實等24項品格。
▲品格優(yōu)勢與美德圖
基于此模型,清華大學(xué)開發(fā)了一套中國人品格優(yōu)勢與美德量表,在2019年1月1日至2020年2月8日期間,共收集了有效數(shù)據(jù)1.16萬人次。
分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),疫情發(fā)生后,共有10項品格優(yōu)勢(寬恕、勇敢、自控力、誠實、公平、謙虛、好學(xué)、公民精神、希望和善良)明顯上升;僅僅有一項優(yōu)勢發(fā)生了顯著下降,它就是幽默。可能是因為在當(dāng)下特殊時期,我們的積極情緒減少,沒什么心情開玩笑。
這個調(diào)查結(jié)果說明,危機(jī)來臨時,為了應(yīng)對隨之而來的種種挑戰(zhàn),我們自身會調(diào)動很多內(nèi)在的心理資源,讓自己變得更加勇敢、自控力更強(qiáng)、更善于合作、更能夠?qū)捜輨e人、擁有更多的善良和希望。這其實與彼得森和塞利格曼的發(fā)現(xiàn)一致。2001年發(fā)生“9·11”恐怖襲擊事件后,雖然美國人陷入了恐慌和憤怒,但一個月后,靈性、公民精神、希望、領(lǐng)導(dǎo)力、善良、感恩和愛等7項品格有了顯著提升。
可見災(zāi)難有時能激發(fā)人類優(yōu)秀品格,尤其是公民精神、善良和希望這3個優(yōu)勢,無論是中國還是美國,都在危機(jī)后有了顯著提升。
通常認(rèn)為,災(zāi)難來臨之時,到處都彌漫著焦慮、害怕、無助和恐慌,但我們的研究結(jié)果卻顯示,災(zāi)難并沒有讓我們完全崩潰,反而讓人們彼此間有了更多的合作,更加與人為善,更愿意為他人伸出援助之手,也因此更有了戰(zhàn)勝困難的希望!
塞利格曼曾說:“人類是‘希望’的動物。”自古以來,人類也是靠著對未來的希望與信念,跨越了一次次挑戰(zhàn)乃至災(zāi)難,走到了今天。
災(zāi)難無疑是不幸的,但當(dāng)下,我們同樣有了更多信念、希望和團(tuán)結(jié)來共同戰(zhàn)疫,相信勝利就在前方?!?/p>