劉冬

工作日睡不夠的人，通常習(xí)慣在周末補(bǔ)覺。第39屆美國睡眠學(xué)會年會（AASM）上公布的新研究為該行為找到了一個理由：周末適度補(bǔ)覺，會顯著減少焦慮癥狀。研究同時發(fā)表在美國《睡眠》雜志上。

美國睡眠醫(yī)學(xué)會建議，13~18歲青少年應(yīng)保持每晚8~10小時的睡眠。但美國疾病控制與預(yù)防中心（CDC）的數(shù)據(jù)顯示，僅23%的高中生在周間夜晚能獲得足夠睡眠。美國俄勒岡大學(xué)科研人員從青少年大腦認(rèn)知發(fā)展（ABCD）研究中選取了1877名平均年齡13.5歲的青少年，以了解周末補(bǔ)覺對心理健康的影響。結(jié)果顯示，相較于周末沒有補(bǔ)覺的青少年，周末睡眠時間比工作日多出2小時的青少年，焦慮癥狀明顯得到緩解；但如果補(bǔ)覺時間過長，青少年的焦慮抑郁情緒則會增加。

研究主要作者、俄勒岡大學(xué)臨床心理學(xué)系博士金素貞（音譯）認(rèn)為，該研究表明了周末補(bǔ)覺的積極作用，但也提醒人們，補(bǔ)覺時間需適量，若周末與工作日睡眠時長差異過大，則會加劇身心疲憊，讓人變得更焦慮?！?