江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任中醫(yī)師 黃煌

養(yǎng)生是中醫(yī)的說(shuō)法，保健是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說(shuō)法，其目的都是讓我們的身體更健康，讓每天的生活有質(zhì)量。這方面，我國(guó)的傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)十分豐富，從兩千多年前的醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，到流傳在鄉(xiāng)間的諺語(yǔ)格言，無(wú)不體現(xiàn)出中華民族在養(yǎng)生保健方面的大智慧。關(guān)于養(yǎng)生保健，我想說(shuō)說(shuō)我的一些思考。

1.女性比男性長(zhǎng)壽。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在全球各地的百歲老人中，95%以上都是女性。為什么女性長(zhǎng)壽？如果說(shuō)具體的原因，可以找很多，但我認(rèn)為有一點(diǎn)不容忽視：女性比男性更關(guān)愛(ài)自己。女性有了不適一般不忍著，就會(huì)去醫(yī)院，這讓她們避免了許多風(fēng)險(xiǎn)。我是內(nèi)科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人。有統(tǒng)計(jì)表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人更遵從醫(yī)囑。我曾參加很多次義診活動(dòng)，來(lái)保健咨詢(xún)的女性占多數(shù)。

2.小病小痛反而活得久。有一種現(xiàn)象，許多平時(shí)經(jīng)常上醫(yī)院、看起來(lái)“病怏怏”的人，反而活得更久。有句俗話(huà)叫“彎扁擔(dān)不斷”，只有生過(guò)病的人才懂得健康的重要?；加新圆〉幕颊咭话愣加蟹浅?qiáng)的自我保健意識(shí)，一有癥狀就上醫(yī)院，稍感不適就會(huì)注意休息。所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活到長(zhǎng)壽的年齡。反倒是原本體壯如牛的壯年漢子，常常突發(fā)一場(chǎng)急病就先去了。這種例子太多了。為什么那些平時(shí)“身體很好”的中年人反而早逝？原因就是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏、熬夜、應(yīng)酬……結(jié)果過(guò)勞而死。講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人說(shuō)過(guò)的一句話(huà)，“壽夭休論命，修行本在人?！睋Q句話(huà)說(shuō)，人的壽命長(zhǎng)短，在于你本人是否有自我保健的意識(shí)。有了自我保健的意識(shí)，就有了養(yǎng)生保健的法寶。

3.是藥三分毒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)；在住院病人中，每年有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。有人說(shuō)，我服用中藥，是否就比較安全呢？中藥也是藥，也有幾分“毒”。

再說(shuō)說(shuō)保健品。由于近年來(lái)廣告的“狂轟濫炸”，弄得補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血等概念家喻戶(hù)曉。其實(shí)，胡亂服用補(bǔ)藥不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。現(xiàn)在許多病人盲目服用類(lèi)似冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)藥，不僅達(dá)不到效果，還破費(fèi)甚巨，實(shí)在是不值得。古代皇帝中，康熙是長(zhǎng)壽的，但他從不服補(bǔ)藥。據(jù)說(shuō)他57歲時(shí)，頜下有幾根白須，有大臣獻(xiàn)上滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，康熙說(shuō)“多此一舉”，笑而拒之。

4.少食長(zhǎng)壽，貪食折壽。古代醫(yī)書(shū)中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。許多經(jīng)驗(yàn)都講到兩個(gè)字——節(jié)食。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控飲食的質(zhì)量與數(shù)量。比如俗語(yǔ)說(shuō)，“夜飯減一口，活到九十九”“若要安，常帶三分饑和寒”。我們?cè)谂R床上也發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗死、腦出血，大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)。那么，怎樣飲食才算不過(guò)量呢？在我看來(lái)，進(jìn)食后不脹、不悶、不氣短，白天頭腦清醒、口氣清新、沒(méi)有疲憊感，晚上口不干、不苦、不黏，就算是不過(guò)量。

5.生命在于運(yùn)動(dòng)。步行適合大多數(shù)人，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。研究表明，人群中運(yùn)動(dòng)組的糖尿病發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%~50%?，F(xiàn)在有不少上班族，上下班不坐車(chē)，改成走路或騎車(chē)，不僅可以健身，保持好身材，還能夠在走路的同時(shí)放松大腦、愉悅身心，使人精神抖擻、神采奕奕。那么如何步行才是科學(xué)的呢？建議每天快走兩次，每次2000米，速度以每分鐘100步左右為宜，時(shí)間在30~45分鐘。走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，渾身舒坦，第二天不覺(jué)得累，這就是適度。

6.沒(méi)病也要定期體檢。《難經(jīng)》（中醫(yī)古籍）里講：“上工治未病，中工治已病?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)：“圣人不治已病治未病?！彼^的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響。如何才能知道身體有哪些?。炕蛘呖赡芑加心男┘膊。窟@就需要體檢。說(shuō)到體檢，有人會(huì)說(shuō)，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。我診治過(guò)兩個(gè)腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅(jiān)持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉(zhuǎn)移；一位是無(wú)錫人，身體也很好，爬山時(shí)年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期。

還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會(huì)生病。其實(shí)，有了病你不早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張?bào)w檢卡，讓老人做一次細(xì)致的健康檢查。

最后我還想說(shuō)，養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念核心。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價(jià)值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長(zhǎng)壽，心態(tài)不好，就容易生病?！?