2024-03-09 農(nóng)歷甲辰年 正月廿九
祛濕健脾過“苦夏”,中醫(yī)推薦3個調(diào)理法

廣東省佛山市復(fù)星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師   黎家樓

隨著氣溫漸高、濕氣漸重,很多人開始出現(xiàn)食欲減退、困倦乏力、胸悶懶言、夜寐不寧的癥狀,民間俗稱“苦夏”,中醫(yī)稱其為“疰(zhù)夏”“夏瘟”“暑病”。

在傳統(tǒng)醫(yī)學理論中,暑月之病,多從濕起。夏季陽氣旺盛,暑為其主令,南方地區(qū)更是多雨潮濕,濕與熱相搏,郁蒸于天地之間,遂為“暑濕”之邪。暑為陽邪,其性炎熱而上升,耗氣傷津;濕為陰邪,其性黏滯重濁,困遏中焦;暑濕合邪,最易犯人脾胃。中醫(yī)認為,脾為氣血生化之源,又主升清,喜燥惡濕。濕邪一旦困脾,則脾失健運,清陽不升,濁陰不降,人便可出現(xiàn)食少、腹脹、乏力、神疲、便溏等,若再兼暑熱耗氣傷津,就會口干多汗、心煩失眠。現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張,人們飲食、作息常常失調(diào),更使“苦夏”層出不窮,久而復(fù)發(fā),形成“逢夏必苦”之勢。

盡管暑月難熬,但中醫(yī)認為,苦夏之發(fā),體質(zhì)不同,癥狀亦不同。脾虛濕盛者,尤易受暑濕之侵;氣虛者更易乏力多汗、精神萎靡;陰虛體質(zhì)之人,每值酷熱便心煩失眠、口干舌燥;心火熾盛者,則多見小便短赤、口舌生瘡、尿黃、面赤耳鳴等。因此,“苦夏”患者應(yīng)先辨清體質(zhì),再對癥施治,方能安度盛夏,癥狀較輕者可嘗試通過以下方法調(diào)理。

清淡飲食,健脾解暑。夏日飲食宜多攝入健脾祛濕之品,如薏仁、扁豆、冬瓜、茯苓、山藥等,既可助脾運化,又能利濕除困。適量食用綠豆湯、荷葉粥、蓮子羹,有清熱解暑之效,但陽虛體質(zhì)者不宜寒涼太過。忌食肥膩厚味、辛辣煎炸之品,慎食冷飲冰品,以免助濕傷陽,加重脾胃之困。

規(guī)律作息,調(diào)暢情志。夏日晝長夜短,應(yīng)順應(yīng)自然,晚睡早起,午間適當小憩。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云,“夏三月,此謂蕃秀……使志無怒,使華英成秀”。保持心情愉悅,避免過度勞累與情緒波動,是順應(yīng)夏令、涵養(yǎng)心神的關(guān)鍵。

適當運動,祛濕通陽。暑熱難耐,人們活動量隨之減少,但不宜久坐,可于清晨或傍晚氣溫稍低時適度運動,既活動筋骨、暢達氣血,又有助于陽氣升發(fā)、濕氣外泄。運動后切忌立刻吹空調(diào)、飲冷水,以防毛孔開泄之際外邪趁虛而入?!?/p>