眾所周知，堅(jiān)持鍛煉能夠受益終身。而日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生院的新研究給出了更精準(zhǔn)建議：在中學(xué)和老年兩個(gè)階段都保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，年老后患癡呆癥和郁抑癥的風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)降低。研究成果同時(shí)發(fā)表在瑞士《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》和《公共衛(wèi)生前沿》雜志上。

研究團(tuán)隊(duì)招募了東京都文京區(qū)1629名65~84歲的老人填寫問卷，調(diào)查其在中學(xué)（初高中）和老年（現(xiàn)在）的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并據(jù)此將參與者分為四組，分別評(píng)估其認(rèn)知水平和抑郁程度。交叉對(duì)比結(jié)果顯示，與中學(xué)和老年時(shí)期都沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人相比，兩個(gè)時(shí)期都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，輕度認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)降低38%，男性抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低55%，女性抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低37%。研究還發(fā)現(xiàn)，至少在一個(gè)時(shí)期有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，老年后的抑郁風(fēng)險(xiǎn)同樣會(huì)降低，中學(xué)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的男性風(fēng)險(xiǎn)降低49%，老年有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男性風(fēng)險(xiǎn)降低52%，中學(xué)運(yùn)動(dòng)和老年運(yùn)動(dòng)女性的抑郁風(fēng)險(xiǎn)則分別降低41%和37%。

研究人員解釋說，青少年時(shí)期運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦認(rèn)知區(qū)域（特別是負(fù)責(zé)記憶的海馬體區(qū)域）擴(kuò)大，并強(qiáng)化大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，從而增加認(rèn)知儲(chǔ)備；神經(jīng)可塑性的增強(qiáng)也會(huì)通過改善應(yīng)激反應(yīng)，降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。老年時(shí)期的運(yùn)動(dòng)則可以通過增加神經(jīng)營養(yǎng)因子、改善血流、促進(jìn)神經(jīng)可塑性和抑制炎癥，預(yù)防并改善認(rèn)知功能和抑郁。▲（寧蔚夏）