北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師  宋崇升  □北京民康醫(yī)院精神科主治醫(yī)師  丁  琳

有人說：“如果你家庭幸福，在外遇到別人刺激你、挑釁你時，不要跟他糾纏不清，要懂得避開、忍讓，因為你家里有人等你平安歸來?！毙腋５娜耍迷谀?、不重要的人際沖突中有所保留甚至退讓，這就是“幸福者退讓原則”。

舉一個例子。一位中年父親帶著兒子到游樂園游玩，排隊時，發(fā)現(xiàn)隊伍前方有兩人發(fā)生了爭執(zhí)：一方男子咄咄逼人，盡管對方女士已轉(zhuǎn)身避開，他仍喋喋不休。這時，父親和兒子都試圖以手勢示意男子停止，不料卻遭到他的怒視。兒子不忿，鼓起勇氣說：“公共場合不要喧嘩！”男子一聽，更加不悅，甚至脫下外套準(zhǔn)備動手。關(guān)鍵時刻，父親以兒子年幼為由向?qū)Ψ降懒饲?，成功平息了風(fēng)波。

這位父親的做法就是幸福者退讓原則的體現(xiàn)，是處理沖突的一種智慧。試想，如果父子倆選擇與對方硬碰硬，雖然占理，但面對一個不愿善罷甘休的人，事態(tài)很可能進一步升級，耗時費力且結(jié)果難以預(yù)料。更糟糕的是，男子已經(jīng)顯露出暴力傾向，發(fā)生肢體沖突的風(fēng)險極高。一旦沖突爆發(fā)，后果將不堪設(shè)想。而父親及時降低姿態(tài)，以退讓和道歉化解了潛在危機。這不是慫，而是面對小事可能引發(fā)大麻煩時，理性退讓的做法更可取。

現(xiàn)實生活中，有一些人性格偏激敏感、情緒沖動易怒、行為不計后果。就像數(shù)年前，一位男子因停車和一位年輕媽媽發(fā)生口角，一怒之下將其嬰兒摔死；還有的快遞員，因被打差評而報復(fù)收件人；也有男子在酒吧發(fā)生沖突互砸對方車輛……幸福和聰明的人，不會將自己置于這般場景。為了顧全大局，面對他人的無端挑釁或不公時，最好選擇無視、沉默，甚至主動退讓，避免不必要的情緒消耗與身體傷害，寧可承擔(dān)小的損失，也不要卷入大的麻煩是非當(dāng)中。這么做的人會得以自保，而且幸福的人也更愿意這么做。因為他們珍惜自己已經(jīng)擁有的美好生活，懂得及時止損，不會因為一時沖動而損害這份寧靜和安全。

遇到下列情況，應(yīng)該選擇退讓。一是碰到不穩(wěn)定的人。如果一個人在公開場合因為一點小事就大吵大鬧、不依不饒、無所顧忌，對別人的過錯上綱上線，這個人很可能存在性格缺陷，狀態(tài)極為不穩(wěn)定，建議敬而遠之、走為上策。二是遇到剛遭到重大打擊的人。這類人很容易因為重大損失而心情不爽，心理不平衡又無處發(fā)泄，此時與之發(fā)生沖突，就可能會成為對方壞心情的發(fā)泄對象。如果見某人表情陰郁或一臉怒容、目光兇狠、言語惡毒，就不要硬剛。三是雙方實力懸殊。對方人多勢眾時，你沒有勝算，此時避免挑釁才是明智的。另一方面，你方勢力過于強大時也不建議主動攻擊，因為極度弱勢的一方可能會有豁出去的對抗心理，最好也要退讓。四是一些顯而易見的“火藥桶”，比如滿嘴臟話的醉漢、滿身戾氣的中年、橫沖直撞的少年以及頑劣乖張的熊孩子等，也要盡量躲開。

人遇到不公、不滿，有質(zhì)問、爭辯的沖動很正常，但在上述情況下，最好要有避讓的意識和能力，保持理智、降低沖動。首先要把自己培養(yǎng)成一個幸福的人，生活中充滿積極歡喜、樂觀自信，就不會為了小事耿耿于懷，不容易把他人放到對立面，減少消極言行和沖突。其次是要學(xué)些緊急控制情緒的技巧，比如用深呼吸讓自己冷靜，采取積極自我對話、轉(zhuǎn)移注意力等。更方便有效的辦法是脫離現(xiàn)場，用“物理隔離”的形式，給自己一些時間和空間冷靜下來，也從負面情緒中抽離出來。

當(dāng)然，幸福者退讓，并不等于一味壓抑隱忍，而是在特定的情況下，在權(quán)衡利弊之后做出的理性選擇，是一種不與無知對抗、不讓自己陷入情緒陷阱的智慧，意在回避一場因小失大的沖突，不為他人的厄運買單。過后如果心理不平衡，不妨默念一些古訓(xùn)聊以自慰，比如小不忍則亂大謀、將軍趕路不追小兔。記住，退讓其實也是一種慈悲，這么做對雙方都好，你是更為大度和聰明的那個。▲