受訪專家：國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師  曹大剛

本報特約記者  莫雁麟

很多老人退休后會拿著手機或更專業(yè)的攝影設(shè)備練習(xí)拍照，參加攝影比賽和展覽，甚至出版自己的作品集。他們用鏡頭捕捉生活的美好，按下快門定格幸福的晚年。國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師曹大剛接受《生命時報》記者采訪時表示，攝影不僅能為老年人帶來樂趣，還有利于身心健康。

首先，想拍下一張滿意的照片，需要先進行觀察、思考和判斷，這個過程對改善認知功能有積極作用。同時，拍到一張好照片會產(chǎn)生積極的情緒反應(yīng)，有助降低抑郁和焦慮風(fēng)險。

其次，老人退休后活動范圍縮小，很需要社群的支持。在一些攝影愛好者組織中，老人能得到鼓勵和支持，體驗到歸屬感，更積極地找尋和記錄美好。親朋之間互贈照片，也能為老人帶來情感支持，減輕孤獨感。

第三，攝影會讓老人更多地親近自然，外出采風(fēng)作為輕量有氧活動，能起到鍛煉身體的作用。戶外的自然光線能讓眼睛得到放松。

但不少老人對攝影只停留在心動，遲遲沒有上手。其實，攝影并不像人們想象中那樣“高不可攀”，不是必須要有昂貴的設(shè)備、專業(yè)的技術(shù)、足夠的體力才能駕馭。曹大剛表示，對老人而言，想要培養(yǎng)攝影這一愛好，最重要的是勇敢嘗試，不要給自己設(shè)限。不必非要購入高檔相機，一部拍照功能不錯的手機反而更易上手；不必擔(dān)心尋找素材要跋山涉水，院子里的一朵花、一個溫馨的場景都可以成為拍攝對象；更不必擔(dān)心自己沒有足夠的拍照水平，美與不美本來就沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。老人學(xué)攝影最重要的是開始行動，完成屬于自己的第一、第二、第三幅作品。當(dāng)老人切身體會到電子設(shè)備“一鍵出片”等功能時，成就感自然會使其信心倍增，從而更積極地融入科技時代。

對于以前從未接觸過攝影的老人，可以怎樣開始呢？曹大剛指出，老人可以把“拍照片”變成“說照片”，即用拍照的方式來講一個故事、介紹一個人、喚起一段記憶。例如，有的老人喜歡拍攝老街、古城，以此感受城市變遷，對逝去歲月再做一次告別；有的老人喜歡拍綻放的花朵，強烈的色彩代表生命的絢麗；有的老人就算到菜市場買菜也要帶相機，熱鬧與煙火氣令人溫暖舒心。這種方法也叫“照片治療”，是藝術(shù)治療的一種，即通過拍攝和講述照片的內(nèi)涵，表達內(nèi)心的愉悅或沖突，以此獲得療愈?！罢掌委煛笔桥c他人分享，更是與自己對話。即便是消極情緒，老人通過照片將它們表達出來，也有助正視、接納、調(diào)整，對心理健康有利。

曹大剛表示，已有一定攝影基礎(chǔ)的老人，如果想更好地發(fā)揮其益處，建議做到以下兩點：不要盲目追求拍照設(shè)備的高級；不要過于在意周圍人的評價、糾結(jié)攝影水平的高低。子女最好多陪老人一起攝影，提供積極的情緒價值，例如多多點贊、評論老人在社交平臺發(fā)布的攝影作品，給予足夠的支持和鼓勵，讓老人感受到作品被看見和認可。

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