北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師  劉  楊  □主任醫(yī)師  國(guó)  生

我們的背部有兩條非常重要的經(jīng)絡(luò)——督脈、足太陽膀胱經(jīng)。督脈沿著背部正中線走行，是人體的元?dú)馔ǖ馈㈥柮}之海，統(tǒng)攝一身之陽，與各臟腑功能和精神意志關(guān)系密切。足太陽膀胱經(jīng)則分布在背部?jī)蓚?cè)，其“線路”上有各臟腑的俞穴（人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位）。背部經(jīng)絡(luò)暢通與否，直接關(guān)系到人體的健康狀態(tài)。

調(diào)節(jié)臟腑功能。足太陽膀胱經(jīng)上的俞穴，如肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、膽俞、心俞、腎俞等，各自溝通聯(lián)絡(luò)著“自家臟腑”。刺激足太陽膀胱經(jīng)及相關(guān)俞穴，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行，達(dá)到治療疾病和養(yǎng)生保健的目的。例如，艾灸肺俞可以治療咳嗽，按摩脾俞、胃俞能緩解胃痛腹脹，針刺心俞可輔助治療心血管疾病。

支撐保護(hù)脊柱。脊柱作為人體的“頂梁柱”，支撐著整個(gè)軀干。背部經(jīng)絡(luò)尤其是督脈和足太陽膀胱經(jīng)，為脊柱提供了堅(jiān)實(shí)依靠。這些經(jīng)絡(luò)的暢通與強(qiáng)健，有助于維持脊柱的穩(wěn)定性和正常形態(tài)。此外，背部經(jīng)絡(luò)通過調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脊柱及其周圍組織的抗損傷能力，承擔(dān)著保護(hù)脊柱免受外界傷害的重任。因此，臨床經(jīng)常通過針灸背部穴位，治療肌肉緊張、痙攣和疼痛等問題。

不難看出，在背部?jī)蓷l經(jīng)絡(luò)上下功夫，不僅能保養(yǎng)五臟六腑，還可提高身體抗病能力，推薦以下“開背”方法。

夾脊擴(kuò)胸。夾脊穴乃名醫(yī)華佗所創(chuàng)，在腰背部?jī)蓚?cè)，每側(cè)17個(gè)穴位。打通夾脊穴，就相當(dāng)于疏通了足太陽膀胱經(jīng)的要塞，能散身體瘀堵?？蓪㈦p手放在背后，十指相扣，然后用力抬起手臂至自己的極限位，同時(shí)仰頭，展肩擴(kuò)胸，停留5秒后回歸原位。如果無法做到背后十指相扣，可以用養(yǎng)生錘捶打夾脊穴。

撞背。此法與公園里常見的“撞樹健身功”類似，可以找一面墻，用后背勻速撞擊墻面，能提振陽氣，暢通背部經(jīng)絡(luò)，加速氣血運(yùn)行。

滾龍脊。人體的脊背也叫“龍脊”，練習(xí)“滾龍脊”時(shí)，可在地上鋪瑜伽墊，雙腿彎曲坐好，雙手抱住雙膝，慢慢向后滾動(dòng)。特別提醒，重心需落在尾骨和坐骨之間，不要完全翻過去。通過地面的作用力，給脊柱“按摩”，能讓其得以舒展和矯正。

借天陽。太陽是天然的陽氣源，古人將曬太陽稱為“天灸”——用天賜的熱量為背部施灸，認(rèn)為能大量補(bǔ)充陽氣，疏通背部乃至全身的經(jīng)絡(luò)。上午9~11點(diǎn)曬太陽最為適宜，出門走走或趴在陽臺(tái)曬背皆可，每次20分鐘左右，就能輕松“以陽補(bǔ)陽”?！?