受訪專家：中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理分會(huì)副主任委員兼總干事   楊  萍

本報(bào)特約記者   黃伊婷

退休意味著有大把的空閑時(shí)間，有些老人能將日程排滿，跳舞、學(xué)琴、寫書法、與朋友一起出游，忙得不亦樂乎，有些則陷入無(wú)事可做的無(wú)聊狀態(tài)，再加上子女不在身邊、各種小病不斷，比退休前狀態(tài)更差。這種差異其實(shí)與老人的性格有很大關(guān)系。美國(guó)心理學(xué)家蘇珊娜·理查德等人發(fā)表在《美國(guó)社會(huì)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究，將老人性格分為五種類型。

圓熟型。圓熟型老人感覺自己一生收獲頗豐，具有較高的成就感。他們能理解和接受現(xiàn)實(shí)，珍惜當(dāng)下，既不為過去煩惱，也不為未來(lái)?yè)?dān)憂，順其自然不強(qiáng)求。這類老人待人接物讓人感覺舒適、明事理，通常擁有良好的社交圈，身心比較健康。

安樂型。安樂型老人悠閑自得，對(duì)環(huán)境適應(yīng)良好，但不常參加社會(huì)活動(dòng)。這類老人年輕時(shí)的工作和生活往往較為安逸，性格較為穩(wěn)定，不喜歡湊熱鬧。

裝甲型。裝甲型老人很難接受變老的事實(shí)，通常會(huì)過分關(guān)注未實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，容易產(chǎn)生怨恨、失望等負(fù)面情緒。這類老人不易信任他人，事必躬親，習(xí)慣在工作中尋求外界肯定和成就感。他們往往在職場(chǎng)上積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和資源，退休后難以適應(yīng)閑暇，希望能繼續(xù)忙碌下去。

憤慨型。憤慨型老人無(wú)法接受當(dāng)下的生活狀態(tài)和老化事實(shí)，常常表現(xiàn)出批判或攻擊他人的態(tài)度。這類老人年輕時(shí)往往比較易怒、暴躁，不善于調(diào)節(jié)情緒，做事不考慮后果，多用釋放情緒的方式來(lái)解決問題。

自責(zé)型。自責(zé)型老人雖然能接受年齡增長(zhǎng)的事實(shí)，但無(wú)法以樂觀和建設(shè)性的態(tài)度面對(duì)。與憤慨型老人相反，自責(zé)型老人往往將不滿轉(zhuǎn)向自己，覺得自己不夠好，自我評(píng)價(jià)多為“這一生很失敗”。這類老人可能因?yàn)橛啄晟L(zhǎng)于嚴(yán)厲的家庭環(huán)境中，或遇到過比較強(qiáng)勢(shì)的老師、領(lǐng)導(dǎo)，導(dǎo)致缺乏自信，容易過分關(guān)注失敗。

中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理分會(huì)副主任委員兼總干事楊萍指出，在五種性格分類中，圓熟型和安樂型老人能較好地適應(yīng)老年期，而裝甲型、憤慨型和自責(zé)型老人可能會(huì)遇到一些困難。不同性格的老年人有截然不同的思維和行為模式，只有積極樂觀的態(tài)度才能更好地享受退休生活。

圓熟型與安樂型老人通常能以積極的態(tài)度看待退休，因此能在退休后對(duì)各種事物保持好奇心，自覺培養(yǎng)新興趣，妥善處理情緒。這兩類老人可以通過參與社會(huì)活動(dòng)，比如做社區(qū)志愿者、在原有崗位上發(fā)揮余熱，進(jìn)一步提升退休生活的幸福感。需注意，安樂型老人雖然不喜歡熱鬧，但仍需保持適度的社交活動(dòng)，避免孤立。

裝甲型老人非?？释玫街車说恼J(rèn)可和贊賞，往往比較敏感，會(huì)表現(xiàn)出一定的自卑情緒。因此，這類老人應(yīng)將學(xué)會(huì)放松、接納衰老作為首要目標(biāo)，可以通過旅游、學(xué)習(xí)新技能、與志同道合的人建立聯(lián)系等，轉(zhuǎn)移生活重心。

憤慨型老人退休后容易陷入負(fù)面情緒，對(duì)周圍的人和事持批評(píng)態(tài)度，影響心理健康和社會(huì)關(guān)系。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒對(duì)他們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，可以學(xué)習(xí)冥想、瑜伽等，減少負(fù)面情緒。如果情緒問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢或治療。

自責(zé)型老人常展現(xiàn)出“老好人”的特質(zhì)，傾向于向內(nèi)歸因，認(rèn)為自身做得不夠好。退休后空閑下來(lái)，他們往往覺得缺乏成就感，并將所有壓力背負(fù)在自己肩上，長(zhǎng)此以往可能對(duì)身心健康造成不良影響。這類老人要學(xué)會(huì)接納自己，不再糾結(jié)于過去，努力培養(yǎng)積極心態(tài)，可以通過與家人朋友分享內(nèi)心感受等方式，積極尋求外界的支持與幫助，從而在生活中重新發(fā)現(xiàn)美好與希望。

楊萍表示，退休生活不僅需要休息和放松，更是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想、解開心結(jié)的良機(jī)。通過提前規(guī)劃，積極調(diào)整心態(tài)，不同性格的老人都可以實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的退休生活?！?