2024-03-09 農(nóng)歷甲辰年 正月廿九
睡眠時間固定最抗衰

我國溫州醫(yī)科大學研究團隊在《BMC公共衛(wèi)生》雜志發(fā)表的一項最新研究顯示,睡眠模式與健康衰老息息相關(guān),睡眠時間長期固定的模式最能抗衰。

研究人員從中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查(CHARLS)數(shù)據(jù)庫中篩選出3306名健康中老年人納入研究,他們在2020年時均已達到60歲以上。通過對2011年、2013年和2015年數(shù)據(jù)的分析,研究人員根據(jù)夜間睡眠與白天小睡時間,計算出所有人的日均總睡眠時長,而后劃分為5種睡眠模式,即正常穩(wěn)定(一直保持足夠睡眠)、長期穩(wěn)定(可能睡眠時長不足,但長年不變)、睡眠時間減少(隨年齡增長,睡眠時長減少)、睡眠時間增加(隨年齡增長,睡眠時長增加)、短時間穩(wěn)定(睡眠時長經(jīng)常變化)。系統(tǒng)分析顯示,在5種睡眠模式中,正常穩(wěn)定組的健康衰老幾率最高,長期穩(wěn)定模式與其差異最小,其他三組參試者的健康衰老可能性則顯著下降。

健康衰老是一個涵蓋身體、心理和社會參與等多方面的綜合性概念,包括無重大慢性疾病、高認知功能、良好的心理健康和積極參與社會活動等關(guān)鍵指標。研究表明,睡眠時間增加、減少或波動大都可能影響健康衰老,保持穩(wěn)定規(guī)律的睡眠才是健康老齡化的重要手段?!T國川)