江西省名中醫(yī)、江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師  王茂泓

老子在《道德經(jīng)》中提到，靜為躁君，躁則失君。意思是說，鎮(zhèn)定是急躁的主宰，過于激動就會失去主導(dǎo)權(quán)。身體健康亦是如此。我從事內(nèi)科臨床工作多年，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代人的很多病源自缺乏“靜”和“緩”。

中醫(yī)認(rèn)為，心為君主之官，主神明，心太急了，神就飄在外面，氣機浮動不定，既緊又亂，生理功能就會跟著失調(diào)?！案尾鼗?、心藏神”，過于急躁除了直接引發(fā)焦慮癥、躁郁癥等心理疾病外，還可誘發(fā)一系列身體疾病。例如，肝、心功能失調(diào)，會產(chǎn)生肝膽及心血管疾??；肝木克脾土，會出現(xiàn)消化性潰瘍、慢性胃腸炎等脾胃病；心火克肺金，可引發(fā)干咳、咳血、呼吸不暢等肺部疾病。

急躁的根本原因是身心能量不足或失衡。身體方面，多是熬夜、勞累、疾病及長期辛辣飲食等因素，導(dǎo)致心肝氣血不足或氣機不暢，進而“肝藏魂、心藏神”功能失常；心理方面，多是環(huán)境不佳、壓力過大、遺傳等因素，導(dǎo)致魂神不安所致。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》對養(yǎng)生和養(yǎng)神的要求是“恬淡虛無”。“恬”是安靜、安然的意思，“淡”指不那么在意。經(jīng)常被急躁裹挾的人，不妨從以下方面調(diào)整。

身動以心靜。要做到“靜”和“緩”不是一蹴而就的，可先從運動入手。中醫(yī)常講，身動則心靜，如果雜念太多，可以打打球、跑跑步，做些較為耗費體力的運動，轉(zhuǎn)移注意力，待雜念減少，再做太極拳、八段錦等舒緩的運動，讓心沉靜下來。

作息要規(guī)律。保證睡眠充足，尤其不能熬夜到凌晨之后。凌晨1~3點是肝經(jīng)當(dāng)令，此時不睡覺可導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、急躁易怒。

不過度用眼。現(xiàn)代人使用手機過度，用眼過多，時間久了會損耗肝血，導(dǎo)致肝血不足，進而急躁易怒。

清淡飲食。長期過食辛辣食物或大魚大肉，可導(dǎo)致人易于激動或急躁。

親近自然。人的心身受天地滋養(yǎng)，經(jīng)常去大自然中走一走，放空自我，是化解急躁的好方法。

五音對治。急躁屬陽，用屬陰的商音或羽音對治，可很好地緩解急躁?？梢越?jīng)常聆聽《慨古吟》《長清》《白雪》等商音樂曲或《梅花三弄》《十面埋伏》等羽音樂曲。

做深呼吸。心平則氣和，反之，急躁時做幾次深呼吸，氣和了心就會平。

如果急躁已經(jīng)成為性格的一部分，建議大家在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中醫(yī)方法調(diào)治。例如，可從上至下按摩肝經(jīng)（大腿內(nèi)側(cè)），或點按太沖（在足背第一、二跖骨間結(jié)合處）、涌泉（曲足卷趾時足心最凹陷處）等穴位，也可拍打膽經(jīng)（大腿外側(cè)）。需要注意的是，遇到痛點或筋結(jié)要慢慢揉散，以疏通經(jīng)絡(luò)，引氣下行。此外，可取適量蓮子心沖泡代茶飲?！?