馬曉年性健康研究所研究員  郗?；?nbsp; □孫開(kāi)元

男女交合是生理本能，但毫無(wú)章法的性有時(shí)會(huì)帶來(lái)糟糕的體驗(yàn)?！睹绹?guó)性愛(ài)調(diào)查報(bào)告》指出，夫妻在遵循本能的同時(shí)要照顧到一些細(xì)節(jié)，性愛(ài)過(guò)程中要是能依照“4個(gè)7”法則，雙方可更好地滿足彼此性需求，享受和諧美滿的性生活。

7分鐘前戲。體貼的男性肯定已經(jīng)留意到前戲?qū)ε愿叱钡闹匾?，那前戲到底要做多久能讓她更舒服？一?xiàng)涉及2300名成年女性的調(diào)查結(jié)果顯示，前戲時(shí)間在7分鐘左右最合適。時(shí)間過(guò)短無(wú)法充分調(diào)動(dòng)情欲，過(guò)長(zhǎng)又可能喧賓奪主，讓兩個(gè)人變得疲憊，沒(méi)力氣開(kāi)始“正餐”。所以男性不妨在性愛(ài)開(kāi)始時(shí)放點(diǎn)調(diào)情音樂(lè)，在樂(lè)曲中溫柔愛(ài)撫妻子的身體。從摸索頸部、肩膀開(kāi)始，一路向下?lián)崦娜榉?、腹部、雙腿內(nèi)外側(cè)，然后到達(dá)陰蒂，打開(kāi)她的性欲開(kāi)關(guān)。一般兩首歌過(guò)后，大約7分鐘，就能讓她蠢蠢欲動(dòng)。

7分鐘抽插。男女交合，并非做得越久越“性”福。荷蘭烏得勒支大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)5個(gè)國(guó)家數(shù)百對(duì)情侶的調(diào)查結(jié)果顯示，男性普遍認(rèn)為愛(ài)人喜歡長(zhǎng)時(shí)間抽插，但女性則指出，實(shí)質(zhì)交合3~10分鐘剛剛好，1~2分鐘不過(guò)癮，10分鐘以上就有點(diǎn)受不了了。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，性愛(ài)變得如馬拉松般冗長(zhǎng)，不僅男性中途體力消耗過(guò)大，最后沖刺時(shí)后勁不足，女方也會(huì)感到體力不支、性趣下降。因此，平均而言，抽插7分鐘左右，積聚能量的同時(shí)又保持刺激力度，更易實(shí)現(xiàn)同步高潮。

早上7點(diǎn)鐘。雖然晚上性愛(ài)是常態(tài)，但建議夫妻們?cè)囋嚦块g性愛(ài)。經(jīng)歷一天的勞累，即便下班回家后稍作休息，夫妻倆在體力、精力上也難以滿血復(fù)活，因此晚上“行動(dòng)”可能難以盡興。而早上醒來(lái)7點(diǎn)左右，經(jīng)過(guò)了充分休息，男女體內(nèi)性激素又處于一天中的峰值，此時(shí)翻云覆雨，兩人獲得性快感的能力會(huì)更強(qiáng)。為展開(kāi)一場(chǎng)美好的晨間性愛(ài)，建議夫妻前一晚早點(diǎn)入睡，把鬧鐘往前撥15分鐘，提早醒來(lái)，留出足夠的纏綿時(shí)間。醒來(lái)后，男人可以伸伸懶腰、拉拉筋，促進(jìn)身體血液循環(huán)，然后用一個(gè)吻喚醒愛(ài)人，對(duì)她的腰背部進(jìn)行按摩愛(ài)撫，點(diǎn)燃她的性欲。在性激素的催化下，夫妻能很快進(jìn)入狀態(tài)，這時(shí)來(lái)場(chǎng)速戰(zhàn)速?zèng)Q的性愛(ài)，可激發(fā)體內(nèi)能量，帶來(lái)一整天的神清氣爽。

床頭7件寶。說(shuō)干就干的性愛(ài)激情四射，但準(zhǔn)備齊全的房事更讓人安心。夫妻可在事前備好7件必需品，讓性愛(ài)順利、美滿。1.避孕套，男人使用避孕套是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，不但能避免意外懷孕，還能預(yù)防性病，讓愛(ài)人感到放心、放松。2.毛巾，情到濃時(shí)、性事激烈，身體容易出汗，提前放一條毛巾在床頭，在需要時(shí)擦拭一下身上的汗水，能讓性愛(ài)保持清爽。3.潤(rùn)滑劑，女性在性愛(ài)時(shí)使用合適的潤(rùn)滑劑，可帶來(lái)絲滑感受。4.一杯水，為避免性愛(ài)中缺水，除了事前先喝半杯，最好能再放一杯在床頭，過(guò)程中口干舌燥時(shí)可及時(shí)補(bǔ)充水分。5.枕頭，有些性愛(ài)姿勢(shì)比較吃力，比如女下位可能讓她的腰背承受不住，在下面墊個(gè)枕頭會(huì)輕松許多。6.紙巾，激情過(guò)后，床上可能一片狼藉，這時(shí)就可以用提前準(zhǔn)備好的紙巾擦拭彼此身上的分泌物、汗液等，相互感受對(duì)方的溫柔、周到。7.干凈內(nèi)褲，房事結(jié)束、沖洗私處后，兩人最好換上干凈的內(nèi)褲，有利保持私處衛(wèi)生，也不會(huì)因異味而尷尬?！?/p>