國家二級心理咨詢師  丁思遠(yuǎn)

無意義感，是現(xiàn)在許多來訪者前來求助的困擾。他們有的剛剛大學(xué)畢業(yè)，體驗(yàn)到找工作的艱難，常在堅(jiān)持自我和維持生計之間搖擺；有的處于事業(yè)轉(zhuǎn)型期，預(yù)想的道路走不下去，可換賽道又不知道能干什么；有的面臨職場高壓，工作強(qiáng)度越來越大，回報卻遠(yuǎn)不及預(yù)期……他們描述自己經(jīng)常體驗(yàn)到難以言喻的空虛和迷茫，不知道自己在做什么，不知道要去往哪里，對生活沒有控制感，想不明白人生意義何在。

處于低谷期，人們多數(shù)會選擇一條看似直截了當(dāng)?shù)穆窂健獔?zhí)著地尋找生命意義。但這么做往往是徒勞無功的，甚至?xí)觿o力感。當(dāng)我們深陷“生命是否有意義”的哲學(xué)追問時，就會進(jìn)入一個自我強(qiáng)化的惡性循環(huán)：無意義—不想動、沒樂趣—更無意義。這個過程中，我們不僅未能找到答案，反而可能因?yàn)檫^度自我反省和消極情緒，出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。

想要走出無意義的循環(huán)，空想是無用的。意義不是找出來的，而是在我們與世界互動的過程中，通過體驗(yàn)、反思、創(chuàng)造等逐漸生成、自然顯現(xiàn)的。因此有學(xué)者提倡，迷茫感強(qiáng)烈的人，要少找意義、多找意思。與“意義”不同，“意思”更多指向生活中的趣味性、新奇性、吸引力以及那些能夠觸動我們內(nèi)心的“小確幸”。它不需要宏大的敘事或深刻的理解，只需一顆愿意感受生活之美的敏感之心。一本好書帶來的愉悅、一次與朋友的深度對話、一場說走就走的旅行，甚至是路邊一朵花的綻放，都可能成為我們生活中的“意思”。

善于在生活中尋覓樂趣的人，更可能“偶遇”生命的意義。一是因?yàn)閷ふ也Ⅲw驗(yàn)生活中的趣味點(diǎn)，能有效提升愉悅、滿足和幸福等正面情緒。人在快樂時，心態(tài)更開放，能從更廣闊的視角審視生活，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)意義所在。二是愛找樂子的人通常更愿意與他人互動，通過分享彼此的經(jīng)歷、感受和思考，不僅加深了對他人生命的理解，拓寬人生意義的定義，還能在相互支持和鼓勵中尋得歸屬感，而人情、歸屬這些本身就是活著的意義。三是尋找“意思”的過程是一種探索和創(chuàng)造行為，自娛自樂的人熱衷嘗試新事物、挑戰(zhàn)自我，“看到不一樣的自己”也是生命意義的來源。

建議那些執(zhí)著于找到意義才行動的人，放下糾結(jié)，先找樂趣，順便發(fā)現(xiàn)意義。當(dāng)我們回歸生活本身，專注于有意思的人事物時，你會發(fā)現(xiàn)人生充滿可能性，并從中獲得意義。

體驗(yàn)趣味人生之前，要先放下思想負(fù)擔(dān)，不要覺得“緊要關(guān)頭”找樂子是輕浮的、浪費(fèi)時間的，而要意識到此時是探索新生活的最佳時機(jī)。確定要開啟“找意思”之旅時，可以從下面幾點(diǎn)來做。

重拾愛好。熱愛帶來快樂，快樂驅(qū)散迷茫。懷舊之所以會讓人感到溫暖、充滿希望，就是因?yàn)橥?、少時的喜愛是純粹的、自發(fā)的，不被世俗成功標(biāo)準(zhǔn)所裹挾，這是我們真正的幸福源泉。因此，尋樂的方向一定要與自己的熱愛有關(guān)。想想從小到大，你最喜歡什么？什么事能讓你感到快樂和充實(shí)？你對什么充滿好奇？尋找那些讓你感到興奮和激動的體驗(yàn)，即便現(xiàn)在看來沒用、幼稚，只要你喜歡，就應(yīng)該重新拾起來。

偶爾停下。走完一段路，你記得經(jīng)過了多少個小賣部嗎？剛才路過的人穿什么顏色的衣服？同事?lián)Q發(fā)型你發(fā)現(xiàn)了嗎？樓下的月季花開第二茬了你留意到了嗎？無意義感強(qiáng)烈的人總是跑得太快，為了唯一的目標(biāo)放棄路上豐富、美麗的景色。如果你也是步履匆匆的人，不妨?xí)r時提醒自己“慢下來、停下來”，好好看看身邊的世界。一杯茶的香氣、一場雨的洗禮、夕陽的余暉等，這些平凡的事物都蘊(yùn)藏著獨(dú)特魅力，應(yīng)用心感受。

敢于嘗鮮。世界很大，往哪里走都可以。對新的嘗試再開放一點(diǎn)、大膽一點(diǎn)，無論是學(xué)習(xí)一門新語言、嘗試新的烹飪方法，還是探索未曾踏足的地方，都能讓生活變得更加豐富多彩，讓人生充滿驚喜。

交新朋友。按著自己的喜好多交些朋友，不是因?yàn)閷Ψ侥芙o我們帶來什么利用價值，而只是因?yàn)楹退嗵幍煤荛_心、對他好奇、自己從未接觸過這種類型的人……用新的方式與他人建立聯(lián)系，你會發(fā)現(xiàn)新世界，那里也許有你從未遇到的樂趣和意義。

收集快樂。定期記錄下生活中的“小確幸”和讓你感到有意義的時刻。無論是通過日記、照片還是視頻，這些記錄將成為你生命旅程中的寶貴財富，也能幫助你更好地理解和珍惜生活中的每一刻。

總之，生命的意義并非遙不可及，它隱藏在生活的細(xì)微之處，等待我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)、去體驗(yàn)。與其執(zhí)著于尋找一個抽象的答案，不如將注意力轉(zhuǎn)向?qū)ふ疑钪芯唧w的“意思”，在每一次歡笑、每一次感動、每一次成長中，自然而然地感受到生命的意義所在?！?/p>