耿一靜

刊發(fā)在《公共科學(xué)圖書館·全球公共衛(wèi)生》雜志的一項(xiàng)英國(guó)研究結(jié)果顯示，每周進(jìn)行5公里的社交跑步或散步活動(dòng)，可以顯著提高生活滿意度。

研究中提到的“社交跑步”是指一項(xiàng)名為“公園跑”的活動(dòng)，要求參與者堅(jiān)持每周跑一次5公里。今年，英國(guó)有超過4.5萬人注冊(cè)參與了這項(xiàng)活動(dòng)。英國(guó)謝菲爾德哈勒姆大學(xué)和謝菲爾德大學(xué)研究人員對(duì)其中548名新注冊(cè)的跑步者進(jìn)行了為期6個(gè)月的調(diào)查。參試者年齡范圍為18~83歲，運(yùn)動(dòng)量各異。在研究開始和結(jié)束時(shí)，所有人對(duì)自己的生活滿意度進(jìn)行評(píng)分，其中0分代表“極不滿意”，10分代表“非常滿意”。然后，研究人員根據(jù)他們自我報(bào)告的活動(dòng)水平進(jìn)行分組。對(duì)比結(jié)果顯示，日常運(yùn)動(dòng)量較少的參試者，生活滿意度有了明顯提升，平均得分提高了0.768分。所有人的生活滿意度在短短兩次“公園跑”后就會(huì)提高，但平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少的參試者，滿意度增幅最大。

研究人員強(qiáng)調(diào)，生活滿意度的提高主要源于身心健康的綜合改善，因?yàn)檫@項(xiàng)活動(dòng)不僅鍛煉了身體，還促進(jìn)了人際交往。▲