天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院頸腰損傷科主任  譚濤

如今，越來越多的患者“久病成醫(yī)”，或者依賴網(wǎng)絡(luò)查詢進(jìn)行自我診療，使得貽誤病情的情況非常普遍。我在臨床中觀察到，頸椎病患者常受兩種誤區(qū)所害。

誤區(qū)一：扳得咔咔響就可以治好頸椎病?！鞍夥ā敝源嬖跔幾h，一方面因為骨質(zhì)疏松越來越年輕化，力道掌握不好會有骨折風(fēng)險。另一方面，人體有自我調(diào)節(jié)機(jī)制，中醫(yī)講“筋柔骨正”，即只要肌肉和肌腱這些經(jīng)筋是健康的，就可以發(fā)揮束骨而利機(jī)關(guān)的作用。相反，如果肌肉、肌腱的問題得不到解決，即使咔咔扳兩下奏效，骨頭回到了該在的位置，看似好了，但缺少強(qiáng)健的肌肉對其約束，疾病還是會反復(fù)。

誤區(qū)二：依靠牽引就可以治好頸椎病。頸椎牽引可以減輕神經(jīng)壓迫、緩解肢體麻木癥狀，是公認(rèn)的治療神經(jīng)根型頸椎病的方法。但是，超重量、長時間的牽引會使韌帶過于松弛，椎體之間更加松動，致使疾病復(fù)發(fā)、加重。牽引雖能短期改善癥狀，但不能提高肌肉力量和耐力，治標(biāo)不治本，因此治療頸椎病不能完全依靠外力。正確的方法是，在疾病恢復(fù)期進(jìn)行功能鍛煉，提升肌肉力量，以約束骨骼、關(guān)節(jié)，減少神經(jīng)根刺激，從而達(dá)到有效的治療目的。

下面介紹兩個針對頸椎病的功能鍛煉方法，日常堅持做可收到良效。

1.頸深屈肌力量訓(xùn)練。向前舉起手臂，大臂與身體呈90度，肘屈90度，彈力帶放在腦后，頭處于中立位，下巴收緊；雙手向前拉彈力帶，頭部對抗保持在原有位置，保持30秒；重復(fù)以上動作，每天做3~5組。

2.側(cè)臥支撐訓(xùn)練。側(cè)臥，盡可能用手臂撐起身體，保持8秒，回到起始位置，每次練習(xí)15回合，每天練習(xí)3~5組。該動作不僅能鍛煉核心肌肉，還可增強(qiáng)頸部、肩部、手臂肌肉的力量，有助實現(xiàn)自身小關(guān)節(jié)的調(diào)節(jié)。

需要提醒的是，頸椎病患者的證型有所差別，治療、鍛煉要因人而異，甚至同一個人在疾病的不同時期，需要的干預(yù)措施也不一樣。因此，功能鍛煉必須要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行?！?