國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、性治療師  丁思遠(yuǎn)  □劉 婷

乳頭充血勃起、出現(xiàn)全身性紅暈、無(wú)法抑制地呻吟、陰道和肛門(mén)括約肌不自主地收縮并伴全身痙攣、一度處于失神狀態(tài)……這些，是女性高潮時(shí)常見(jiàn)的表現(xiàn)。但調(diào)查顯示，女人的高潮率只有30%~50%，意味著超半數(shù)女性沒(méi)體驗(yàn)過(guò)巔峰滋味，也說(shuō)明可能存在高潮困難問(wèn)題。建議女性對(duì)照以下5個(gè)問(wèn)題，探究一下自己的高潮卡在哪，并采取應(yīng)對(duì)措施。

1.性愛(ài)時(shí)是否覺(jué)得不舒服？身體不適是高潮障礙的首要排查點(diǎn)。疾病和健康問(wèn)題，如婦科炎癥（盆腔炎、附件炎、陰道炎等），因妊娠、分娩導(dǎo)致的盆底肌松弛等，是破壞性體驗(yàn)的重要原因。建議一段時(shí)間以來(lái)沒(méi)有高潮且感覺(jué)性愛(ài)不適、疼痛的女性，先到醫(yī)院排除生理問(wèn)題。

炎癥性疾病需先積極治療，不要帶病上床，待身體痊愈后自然能恢復(fù)活力和激情。盆底肌松弛者可通過(guò)盆底肌鍛煉、激光治療等手段來(lái)恢復(fù)緊致。有陰道干澀問(wèn)題的，通過(guò)增加前戲時(shí)間、使用潤(rùn)滑油或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用激素來(lái)改善。

2.你在性愛(ài)中是否難以放松？排除生理因素后，如果你仍然難以享受，甚至提到性愛(ài)就感到抗拒，就要反思是否心理包袱過(guò)重。緊張、焦慮、恐懼等消極情緒是阻礙高潮的另一重要因素，這種情況與性知識(shí)缺乏、不愉快的性經(jīng)歷、日常壓力等有關(guān)。建議學(xué)習(xí)科學(xué)性知識(shí)，減少對(duì)性的不良看法；加強(qiáng)夫妻間交流，建立互信互愛(ài)、互相滿足的性關(guān)系；學(xué)些放松技巧、求助性治療師等，以減少對(duì)性的恐懼和焦慮。

3.伴侶抽動(dòng)是否不足3分鐘？男性持久、有技巧地抽動(dòng)是女性達(dá)到高潮的關(guān)鍵。男人應(yīng)確保在充分喚起后插入，并盡量延長(zhǎng)抽動(dòng)時(shí)間至4分鐘以上?？鼐芰Ρ容^差的男性，可以試試動(dòng)—停技術(shù)，在即將射精前，減速或停止動(dòng)作，待興奮降低后重新開(kāi)始動(dòng)作，可延長(zhǎng)刺激時(shí)間，增加高潮幾率。

4.性愛(ài)中你是否比較被動(dòng)？刊登于《性醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究指出，把性當(dāng)成重要的事、在性愛(ài)中主動(dòng)出擊的女性，更易體驗(yàn)到高潮；而過(guò)于保守、被動(dòng)或視主動(dòng)為“放蕩”“失態(tài)”的人，會(huì)因壓抑而難以獲得極致體驗(yàn)。要讓自己變得“開(kāi)放”一點(diǎn)，可以從自慰練習(xí)開(kāi)始。高達(dá)85%的女性在自慰時(shí)能獲得高潮，證明了自我探索的重要性?！白悦币环矫婺軒椭越夥潘枷?，另一方面是解放身體，充分了解自己的性敏感區(qū)和偏好，有助指導(dǎo)愛(ài)人精準(zhǔn)刺激。

5.你會(huì)假裝高潮嗎？假高潮會(huì)阻礙真高潮。一是因?yàn)榧傺b是種欺騙，被揭穿時(shí)嚴(yán)重傷害夫妻感情；二是總裝高潮會(huì)變成習(xí)慣，使雙方不再努力尋求解決和改變，喪失獲得真高潮的可能；三是裝久了必然失去熱情，沒(méi)有快感的性愛(ài)難以投入，變得敷衍應(yīng)付。即使是善意的謊言，裝高潮也是對(duì)伴侶的不尊重和對(duì)關(guān)系的不負(fù)責(zé)。這種行為往往源于溝通不暢或?qū)π詯?ài)的誤解。女性應(yīng)與伴侶坦誠(chéng)相待，不要通過(guò)“表演”高潮來(lái)掩蓋真實(shí)感受，而應(yīng)積極地探討性愛(ài)中的問(wèn)題，尋求解決方法，才能帶來(lái)真正的愉悅和滿足。▲