國家二級心理咨詢師  賴巧珍

如果你在工作間隙吆喝一聲“好餓啊，誰有吃的”，這時準(zhǔn)會有不少同事“伸出援手”，紛紛“投食”，一來二去，關(guān)系就熟絡(luò)了。幾顆糖果、一塊餅干、一包辣條……職場人的小抽屜里常年備著大把零食。《2024休閑食品白皮書報告》顯示，近十年來我國休閑食品行業(yè)市場規(guī)模已從4100億元增長至1.1萬億元。隨著95后、00后走入職場，零食正在成為辦公室里的“社交神器”。零食的作用已不僅僅是充饑解饞這么簡單，而是培養(yǎng)同事感情、增加職場聯(lián)系的“潤滑劑”。

便于分享，拉近距離。關(guān)系的本質(zhì)是相互交換，零食就可以成為交換的橋梁。一包薯片、一個果凍、幾粒糖果，這些食品本身并不值錢，分享出去成本不高，對方接受起來心理負(fù)擔(dān)也不大，是初次見面或想搭上話時很好的“破冰”利器。分享零食不僅是表達(dá)好感的表現(xiàn)，還可以成為交談的由頭——“這個口味很好吃”“我把網(wǎng)店鏈接分享給你”“下次我?guī)Ш贸缘娘灨山o你嘗嘗”……因?yàn)楣餐南埠媒⑵鹇?lián)結(jié)，由此可放下戒備心，深入聊其他話題，在悄無聲息中拉近彼此的距離。

極小包裝，輕松一刻。小零食還有減壓功效。一方面，吃東西本來就讓人放松。美國耶魯大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃零食能夠緩解緊張情緒、減輕壓力；手持零食會轉(zhuǎn)移注意力，讓人暫時從工作中“逃離”；咀嚼食物、刺激味蕾能促進(jìn)腎上腺素分泌，有助驅(qū)趕不良情緒。另一方面，幾個同事湊一塊兒分享零食，因?yàn)榉至啃。@得放松、休息時間但又不至于耽誤工作，是很好的職場“調(diào)味劑”。

釋放善意，緩和關(guān)系。職場中，我們和身邊的同事既是合作又是競爭關(guān)系，有時難免有點(diǎn)摩擦，讓關(guān)系變得比較尷尬和緊張。想打破這種局面，主動釋放和解信號，小零食是很好的幫手。在分享零食時，給鬧矛盾的同事也發(fā)一個，就是制造接觸機(jī)會、表達(dá)誠意很好的方式。另外，當(dāng)我們想向求助時，帶上一份小零食也能緩解尷尬，再配上禮貌、合適的用詞，能達(dá)到事半功倍的效果。

所以，初入職場或比較內(nèi)向、不懂找話題的打工人，不妨存一些小食品，以備不時之需。當(dāng)然，零食只是“幫手”，職場交際更重要的還是真誠、能力與合作精神，只要有心、用心，職場關(guān)系必然能變得和諧。▲