廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院生殖男科  翁治委  □主任醫(yī)師  周少虎

凡事過(guò)猶不及，性愛(ài)也一樣。一般來(lái)說(shuō)，完整的性愛(ài)過(guò)程包括前戲、性交和性交后愛(ài)撫3個(gè)階段，各占10分鐘左右最適宜，如果總時(shí)長(zhǎng)超過(guò)40分鐘，就有可能帶來(lái)負(fù)面影響。

體力消耗過(guò)大。人在性行為過(guò)程中會(huì)消耗大量體力和能量，一次滿意性愛(ài)的體能消耗相當(dāng)于3000米長(zhǎng)跑。如果平時(shí)不注重鍛煉，性愛(ài)時(shí)間還過(guò)長(zhǎng)，就可能導(dǎo)致身體疲勞和體力透支，甚至影響次日的精神狀態(tài)和工作效率。這在中醫(yī)上稱為“房勞”，長(zhǎng)期如此，夫妻會(huì)出現(xiàn)性欲下降、精力不足、注意力不集中、頭暈等癥狀。

影響性愛(ài)能力。為延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間，很多夫妻會(huì)運(yùn)用一些5控制技巧，遲遲不肯高潮，這雖然能拉長(zhǎng)愉悅感，但也有風(fēng)險(xiǎn)。比如男性可能出現(xiàn)射精延遲或不射精，這是因?yàn)槌掷m(xù)刺激導(dǎo)致生殖器官過(guò)度敏感或疲勞，造成射精感受力異常，最終想射也射不出來(lái)。另外，由于私處長(zhǎng)時(shí)處于充血狀態(tài)，男性患前列腺炎、精囊炎等泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，女性則可能出現(xiàn)陰道炎、宮頸炎等婦科疾病，這些都會(huì)對(duì)性生活質(zhì)量、身體健康造成嚴(yán)重威脅。

加重其他疾病。對(duì)于本身就患有心血管、腰椎疼痛等慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，過(guò)長(zhǎng)的同房時(shí)間會(huì)加重病情或誘發(fā)其他問(wèn)題。尤其是老年人或體質(zhì)較弱的人群，過(guò)長(zhǎng)的性愛(ài)會(huì)成為身體額外的負(fù)擔(dān)。

干擾健康作息。同房時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)會(huì)推遲就寢時(shí)間，導(dǎo)致睡眠不足或睡眠質(zhì)量下降。睡個(gè)飽覺(jué)對(duì)保持精力和性能力至關(guān)重要，長(zhǎng)期睡不夠的人“性福感”也低。另外，有些夫妻為了保證有足夠長(zhǎng)的時(shí)間可以進(jìn)行性愛(ài)，會(huì)放棄掉運(yùn)動(dòng)、休閑、社交的時(shí)間，這對(duì)整體健康是不利的，久而久之也會(huì)降低性生活質(zhì)量。

帶來(lái)心理壓力。一方面，漫長(zhǎng)的性愛(ài)過(guò)程會(huì)慢慢消耗掉一開(kāi)始的興奮與愉悅，隨著時(shí)間延長(zhǎng)，夫妻可能逐漸感到乏味、無(wú)力，等到興奮性降低后再想沖擊高潮，就會(huì)力不從心，最終因無(wú)法獲得高峰體驗(yàn)而失望。另一方面，性愛(ài)時(shí)間較長(zhǎng)的夫妻，一般是把性愛(ài)看得比較重的人，比如過(guò)于在乎強(qiáng)烈的快感、過(guò)度關(guān)注自己能否讓對(duì)方滿意，這些本身就會(huì)造成心理壓力，讓性事變得難熬。

欲可為、不可縱，時(shí)間充足是美好性愛(ài)的標(biāo)準(zhǔn)之一，但一般20多分鐘就足夠，不要把性愛(ài)變成費(fèi)時(shí)又費(fèi)力的事情。只要花十來(lái)分鐘做足前戲，讓雙方都進(jìn)入狀態(tài)，用8分鐘左右一起“沖刺”，釋放性能量后躺下?lián)肀?ài)撫幾分鐘，就足以稱得上“性愛(ài)大餐”了。另外，性愛(ài)過(guò)程中要多關(guān)注彼此的真實(shí)感受，放下對(duì)時(shí)間的執(zhí)念，才能更好地享受性愛(ài)之樂(lè)?！?