廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院生殖男科  翁治委  □主任醫(yī)師  周少虎

凡事過猶不及，性愛也一樣。一般來說，完整的性愛過程包括前戲、性交和性交后愛撫3個階段，各占10分鐘左右最適宜，如果總時長超過40分鐘，就有可能帶來負面影響。

體力消耗過大。人在性行為過程中會消耗大量體力和能量，一次滿意性愛的體能消耗相當于3000米長跑。如果平時不注重鍛煉，性愛時間還過長，就可能導致身體疲勞和體力透支，甚至影響次日的精神狀態(tài)和工作效率。這在中醫(yī)上稱為“房勞”，長期如此，夫妻會出現(xiàn)性欲下降、精力不足、注意力不集中、頭暈等癥狀。

影響性愛能力。為延長性愛時間，很多夫妻會運用一些5控制技巧，遲遲不肯高潮，這雖然能拉長愉悅感，但也有風險。比如男性可能出現(xiàn)射精延遲或不射精，這是因為持續(xù)刺激導致生殖器官過度敏感或疲勞，造成射精感受力異常，最終想射也射不出來。另外，由于私處長時處于充血狀態(tài)，男性患前列腺炎、精囊炎等泌尿系統(tǒng)疾病的風險增加，女性則可能出現(xiàn)陰道炎、宮頸炎等婦科疾病，這些都會對性生活質(zhì)量、身體健康造成嚴重威脅。

加重其他疾病。對于本身就患有心血管、腰椎疼痛等慢性疾病的人來說，過長的同房時間會加重病情或誘發(fā)其他問題。尤其是老年人或體質(zhì)較弱的人群，過長的性愛會成為身體額外的負擔。

干擾健康作息。同房時間過晚、過長會推遲就寢時間，導致睡眠不足或睡眠質(zhì)量下降。睡個飽覺對保持精力和性能力至關重要，長期睡不夠的人“性福感”也低。另外，有些夫妻為了保證有足夠長的時間可以進行性愛，會放棄掉運動、休閑、社交的時間，這對整體健康是不利的，久而久之也會降低性生活質(zhì)量。

帶來心理壓力。一方面，漫長的性愛過程會慢慢消耗掉一開始的興奮與愉悅，隨著時間延長，夫妻可能逐漸感到乏味、無力，等到興奮性降低后再想沖擊高潮，就會力不從心，最終因無法獲得高峰體驗而失望。另一方面，性愛時間較長的夫妻，一般是把性愛看得比較重的人，比如過于在乎強烈的快感、過度關注自己能否讓對方滿意，這些本身就會造成心理壓力，讓性事變得難熬。

欲可為、不可縱，時間充足是美好性愛的標準之一，但一般20多分鐘就足夠，不要把性愛變成費時又費力的事情。只要花十來分鐘做足前戲，讓雙方都進入狀態(tài)，用8分鐘左右一起“沖刺”，釋放性能量后躺下?lián)肀蹞釒追昼?，就足以稱得上“性愛大餐”了。另外，性愛過程中要多關注彼此的真實感受，放下對時間的執(zhí)念，才能更好地享受性愛之樂?！?