湖北省婦幼保健院洪山院區(qū)兒童保健科醫(yī)師 張康玲 □副主任醫(yī)師 劉興蓮
除了遺傳,一個人的外貌還受后天因素影響。家長做好以下幾件事,能讓孩子越長越漂亮。
保證飲食均衡。孩子的外貌和飲食狀況密切相關(guān),喂養(yǎng)不當(dāng)會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或攝入過多的情況,進而影響外貌。比如,鈣缺乏會導(dǎo)致雞胸、X/O型腿等,蛋白質(zhì)、鋅、葉酸等缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、稀疏,能量攝入不足會導(dǎo)致矮小、皮膚彈性差等,能量攝入過多則會引發(fā)超重肥胖。家長應(yīng)為孩子提供多樣化的食物,包括蔬菜、水果、谷物、肉蛋奶等,以確保孩子獲得成長所需的各種營養(yǎng)素,注意不要過度喂養(yǎng)。
睡出好頭型。孩子剛出生時頭骨可塑造的空間很大,圓頭能讓臉型更流暢、顯臉小。0~3個月是睡頭型的黃金期,家長應(yīng)堅持“側(cè)睡為主,平躺為輔”的原則,讓孩子盡量左右側(cè)輪流睡;3~6個月是“修改”頭型的好時機,家長注意觀察孩子頭型,若哪一側(cè)睡偏了,就多躺躺另一側(cè),讓頭型盡量“圓”回來。
避免張口呼吸。長期張口呼吸容易導(dǎo)致牙齒異常、頜骨畸形,如牙弓狹窄、上頜前突、下頜后縮等,還會增加牙周病、蛀牙的可能。如果孩子張口呼吸,一定要及時就醫(yī)查明原因,盡早干預(yù)。
保持健康體態(tài)。健康的體態(tài)能為孩子的外貌加分,也能提升孩子的氣質(zhì)。家長要及時糾正孩子的坐姿、站姿,避免出現(xiàn)高低肩、歪脖子、駝背、脊柱側(cè)彎等問題。
養(yǎng)成良好咬合習(xí)慣。咀嚼習(xí)慣、咬合情況會影響孩子面部骨骼發(fā)展、肌肉走向,家長要監(jiān)督孩子做到以下幾點。第一,避免過度依賴奶嘴,1歲以后就應(yīng)漸漸戒掉奶嘴了,否則會影響牙床發(fā)育、咬合情況,形成地包天、馬臉等。第二,改掉不當(dāng)咀嚼習(xí)慣,長時間單側(cè)咀嚼容易導(dǎo)致大小臉,建議雙側(cè)咀嚼。第三,避免習(xí)慣性咬唇,否則會導(dǎo)致地包天、牙齒出現(xiàn)縫隙、上唇短厚等。
保護好眼睛。俗話說“眼睛是心靈的窗戶”,一雙明亮有神的眼睛能為孩子的顏值增色不少。在嬰幼兒時期應(yīng)避免接觸電子設(shè)備,保證孩子每天1~2小時戶外活動。3歲以后,每次使用電子產(chǎn)品的時間不超過20分鐘,避免用眼疲勞。
注重運動和鍛煉。讓孩子從小養(yǎng)成運動習(xí)慣,不僅可以塑造身材,還能增強孩子的自信心和魅力。此外,戶外活動也能讓孩子擁有更健康的膚色和身體素質(zhì)。
保持良好心態(tài)。心理因素可以通過面部表情的改變影響孩子的相貌,積極的情緒會使面部肌肉放松,從而展現(xiàn)出自然美麗的面容。負面情緒和心理壓力會影響孩子的健康,從而影響其相貌,如壓力大會導(dǎo)致痤瘡、濕疹、過敏等皮膚問題。▲