湖北省婦幼保健院洪山院區(qū)兒童保健科醫(yī)師     張康玲  □副主任醫(yī)師    劉興蓮

除了遺傳，一個(gè)人的外貌還受后天因素影響。家長(zhǎng)做好以下幾件事，能讓孩子越長(zhǎng)越漂亮。

保證飲食均衡。孩子的外貌和飲食狀況密切相關(guān)，喂養(yǎng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或攝入過多的情況，進(jìn)而影響外貌。比如，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致雞胸、X/O型腿等，蛋白質(zhì)、鋅、葉酸等缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)枯黃、稀疏，能量攝入不足會(huì)導(dǎo)致矮小、皮膚彈性差等，能量攝入過多則會(huì)引發(fā)超重肥胖。家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供多樣化的食物，包括蔬菜、水果、谷物、肉蛋奶等，以確保孩子獲得成長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，注意不要過度喂養(yǎng)。

睡出好頭型。孩子剛出生時(shí)頭骨可塑造的空間很大，圓頭能讓臉型更流暢、顯臉小。0~3個(gè)月是睡頭型的黃金期，家長(zhǎng)應(yīng)堅(jiān)持“側(cè)睡為主，平躺為輔”的原則，讓孩子盡量左右側(cè)輪流睡；3~6個(gè)月是“修改”頭型的好時(shí)機(jī)，家長(zhǎng)注意觀察孩子頭型，若哪一側(cè)睡偏了，就多躺躺另一側(cè)，讓頭型盡量“圓”回來。

避免張口呼吸。長(zhǎng)期張口呼吸容易導(dǎo)致牙齒異常、頜骨畸形，如牙弓狹窄、上頜前突、下頜后縮等，還會(huì)增加牙周病、蛀牙的可能。如果孩子張口呼吸，一定要及時(shí)就醫(yī)查明原因，盡早干預(yù)。

保持健康體態(tài)。健康的體態(tài)能為孩子的外貌加分，也能提升孩子的氣質(zhì)。家長(zhǎng)要及時(shí)糾正孩子的坐姿、站姿，避免出現(xiàn)高低肩、歪脖子、駝背、脊柱側(cè)彎等問題。

養(yǎng)成良好咬合習(xí)慣。咀嚼習(xí)慣、咬合情況會(huì)影響孩子面部骨骼發(fā)展、肌肉走向，家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子做到以下幾點(diǎn)。第一，避免過度依賴奶嘴，1歲以后就應(yīng)漸漸戒掉奶嘴了，否則會(huì)影響牙床發(fā)育、咬合情況，形成地包天、馬臉等。第二，改掉不當(dāng)咀嚼習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)咀嚼容易導(dǎo)致大小臉，建議雙側(cè)咀嚼。第三，避免習(xí)慣性咬唇，否則會(huì)導(dǎo)致地包天、牙齒出現(xiàn)縫隙、上唇短厚等。

保護(hù)好眼睛。俗話說“眼睛是心靈的窗戶”，一雙明亮有神的眼睛能為孩子的顏值增色不少。在嬰幼兒時(shí)期應(yīng)避免接觸電子設(shè)備，保證孩子每天1~2小時(shí)戶外活動(dòng)。3歲以后，每次使用電子產(chǎn)品的時(shí)間不超過20分鐘，避免用眼疲勞。

注重運(yùn)動(dòng)和鍛煉。讓孩子從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅可以塑造身材，還能增強(qiáng)孩子的自信心和魅力。此外，戶外活動(dòng)也能讓孩子擁有更健康的膚色和身體素質(zhì)。

保持良好心態(tài)。心理因素可以通過面部表情的改變影響孩子的相貌，積極的情緒會(huì)使面部肌肉放松，從而展現(xiàn)出自然美麗的面容。負(fù)面情緒和心理壓力會(huì)影響孩子的健康，從而影響其相貌，如壓力大會(huì)導(dǎo)致痤瘡、濕疹、過敏等皮膚問題?！?