受訪專家：北京體育大學運動解剖學教研室副教授 劉永

環(huán)球時報健康客戶端記者 鐘財芬

“生命在于運動”，運動是影響人類壽命的一個重要因素。不同類型的運動究竟如何影響壽命，目前尚無確切結論。近日，荷蘭格羅寧根大學醫(yī)學中心的研究團隊在國際期刊《老年科學雜志》發(fā)表論文指出，撐桿跳、體操等運動，延壽效果更為顯著。

為探索運動與壽命之間的關聯(lián)，研究人員納入了一組國際運動員的公開數(shù)據(jù)，涉及183個國家的95210名運動員和44個運動類別，其中男性占95.5%。這些運動員出生于1862~2002年，死亡年份在1960~2021年。研究人員將體育運動按技術特點分為不同類別，例如，跳高、跳遠和其他田徑跳躍項目被歸為“跳躍運動”，柔道、跆拳道等統(tǒng)稱“武術”，網(wǎng)球、羽毛球列入“球拍運動”，射擊、射箭作為“瞄準運動”，所有涉及騎馬的運動歸入“馬術運動”，鉛球、鐵餅屬于“投擲運動”。

研究使用世界銀行的“預期壽命”數(shù)據(jù)（包含1960~2021年236個地區(qū)男性和女性的預期壽命數(shù)據(jù)）作為參考，來評估運動員壽命的長短。分析后得到如下結論：1.不同運動對壽命的影響不同，男性運動員比女性運動員更有可能從運動中獲益。2.在男性運動員中，撐桿跳、體操與壽命延長的關系最為密切，分別延長8.4年和8.2年；而排球、相撲與壽命的負相關關系最為顯著，分別縮減5.4年、9.8年。3.對于女性運動員，高爾夫、球拍運動（羽毛球和網(wǎng)球）有利于延長壽命，分別延長3.2年、2.8年；其他大多數(shù)運動與壽命呈負相關。4.無論男性還是女性，球拍運動都與延長壽命呈正相關，其中男性延長5.7年，女性延長2.8年。研究人員推測，觀察到的結果可能與每項運動的有氧、無氧特征相關。

北京體育大學運動解剖學教研室副教授劉永接受“環(huán)球時報健康客戶端”采訪時說，有氧運動指運動中身體可利用氧氣來持續(xù)供應能量，無氧運動則是指持續(xù)時間短，氧氣未來得及供應，更多依靠分解肌肉中的ATP（三磷酸腺苷，一種參與人體代謝的重要輔酶）或糖原來產(chǎn)生能量的運動。研究中男性壽命增長最多的運動撐桿跳和體操，屬于典型的無氧運動，有助提高心肺功能，增強肌肉力量，還可改善免疫力、促進減脂。對男女延壽有促進作用的球拍運動，則同時集合了有氧和無氧特征，益處也是兼得的，既能改善心肺健康，降低血壓、體重、體脂百分比，又可提高肌肉質量和骨密度，這些均是促進長壽的重要因素。運動給壽命帶來的負面影響，則可能更多與運動強度、對抗、損傷有關，例如，排球運動員可能面臨更大的骨骼肌壓力，相撲這類格斗運動易使運動員受傷。當然，部分運動員存在的極端飲食、超重等問題也可能是導致壽命縮短的原因。

為何對于女性運動員來說，大多數(shù)運動與壽命呈負相關呢？劉永認為，這或許與運動的“度”有關。職業(yè)體育屬于高強度競技體育，受身體條件和生理結構影響，女性對高強度運動的接受度可能與男性存在差異，長時間頻繁進行劇烈的體育活動可能會使她們承受相對更大的壓力，從而產(chǎn)生不良后果。當然，正如研究所強調(diào)的那樣，女性運動員的樣本量遠遠小于男性，僅占4.5%，所以研究結論的代表性還有待商榷。

劉永同時提醒，專業(yè)運動員與大眾的運動強度差別極大，所以研究結論并不一定適用于大眾；此外，運動員大多20~30歲就退役了，之后所從事的職業(yè)和健身、生活習慣，可能對他們的壽命長短影響更大?！暗m度鍛煉對身體健康的益處毋庸置疑，這也是全民健身的意義所在?！眲⒂澜ㄗh，大眾可做好如下兩點，以充分發(fā)揮運動的延壽價值。

堅持好的鍛煉習慣。動起來比運動形式和技巧更重要，別空喊口號不鍛煉，先培養(yǎng)運動健身習慣，之后再摸索適合自己的運動形式。走、跑、游、跳均可嘗試，如果出現(xiàn)了膝關節(jié)痛、腰痛等情況，再探索或咨詢規(guī)避傷痛的技巧。

注重適度力量訓練。人衰老的最主要原因是肌肉流失，力量訓練對于減緩肌肉和骨質的流失均有重要作用，由此能有效幫助改善生命質量。力量訓練包括動力性訓練如負重蹲起、杠鈴臥推、啞鈴彎舉，以及靜力性訓練如靠墻深蹲、平板支撐，選擇適合自己的訓練形式即可，同時推薦利用彈力帶或器械進行抗阻訓練。▲

責編：吳夢瑤

主編：張彤