北京市昌平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院男科主治醫(yī)師  徐少強(qiáng)  □主任醫(yī)師  孫 松

對大多數(shù)人來說，一場高質(zhì)量的性愛會讓人神清氣爽，甚至緩解一天的疲憊。但有些男性同房后反而覺得更累、更乏，甚至渾身不舒服。臨床上，我們把性交后幾分鐘、幾小時或數(shù)天內(nèi)出現(xiàn)的不適癥狀，如頭暈乏力、身體疲倦、萎靡不振、無精打采、腰膝酸軟、兩眼無神等，稱為房事疲勞綜合征。從病因來看，“做完就累”涉及生理、心理和病理性因素。

體質(zhì)差承受不住。生理層面，體質(zhì)會影響性愛體驗。性生活是一項全身性、中等強(qiáng)度運動，既包括體力又包括復(fù)雜的腦力活動。性愛達(dá)到高潮時，還會加速全身消耗，出現(xiàn)呼吸加快、心率加速、血壓升高等情況。體質(zhì)偏弱、長期不運動、體態(tài)肥胖的人群，“大干一場”后就易發(fā)生軀體疲勞。這類人不僅性愛時累，做別的活動時也容易累。還有的人身體素質(zhì)可以，但性愛頻率過高、性生活時間過長，導(dǎo)致身體吃不消、性器官得不到充分休息和恢復(fù)，產(chǎn)生疲勞感。

精神緊繃難放松。一方面，性愛時需要注意力高度集中，精神能量持續(xù)消耗，必然導(dǎo)致心理上的疲勞。這就好比剛結(jié)束一場考試，緊繃的神經(jīng)突然放松，會讓人瞬間覺得身心都乏了。另一方面，要是性愛中感到焦慮、緊張、擔(dān)心自己發(fā)揮不好，就容易精神內(nèi)耗，不僅對性生活失去信心，表現(xiàn)也會越來越差，事后越發(fā)疲勞。此外，夫妻間感情不和、溝通不暢、缺乏信任和尊重等，會讓人無法投入其中，更得不到滿意的性生活，必定招致心累、身累。

患慢病有氣無力。一些基礎(chǔ)性疾病，如貧血、甲狀腺功能低下，會影響身體代謝和血液循環(huán)；糖尿病患者由于胰島素分泌不足，體內(nèi)碳水化合物及蛋白質(zhì)等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂，抵抗力下降等，都會導(dǎo)致患者在激烈活動中出現(xiàn)乏力、盜汗、胸悶、氣短等癥狀。

除了上述情況，還有一部分人性愛后會出現(xiàn)較為嚴(yán)重的頭痛，叫性交后頭痛。這是高度興奮引發(fā)血液循環(huán)加快、血壓升高，頭頸部肌肉和血管出現(xiàn)痙攣導(dǎo)致的。血管狹窄患者還可因腦部缺血而頭痛。

不論是房事疲勞綜合征還是性交后頭痛，當(dāng)感覺到自己性愛后有不適時，就要采取一些預(yù)防和緩解的辦法。

一是加強(qiáng)鍛煉、注意休息。尤其是體虛者，平時應(yīng)多運動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的耐力和抗疲勞能力。體型偏胖者還需要控制飲食、減輕體重。另外，保證充足的睡眠時間、避免熬夜，是緩解生理性疲勞最簡單有效的辦法。

二是控制頻率、調(diào)整心態(tài)。根據(jù)雙方年齡和身體狀況合理安排性生活次數(shù)，避免長期性生活過頻，要讓身體和性器官得到充分的休息和恢復(fù)。對中老年人而言，性生活要量力而行，可通過增加親吻、愛撫等前戲來降低性生活的激烈程度。心理性疲勞患者要保持良好的心態(tài)，學(xué)些減少緊張焦慮的技巧，或通過運動、興趣愛好的方式轉(zhuǎn)移注意力，可緩解心理壓力、減少精神內(nèi)耗。

三是排查疾病、及時就醫(yī)。經(jīng)過上述身心調(diào)整還覺得疲乏的，就要懷疑是病理性問題，此時要及時就醫(yī)，采取相應(yīng)的治療措施。心理性疲勞如不能自我調(diào)節(jié)且陷入惡性循環(huán)時，也要尋求專業(yè)醫(yī)生的疏導(dǎo)，建立起性生活的自信心和積極性，讓性成為愉悅而非疲憊的事。▲