國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 趙天洋

都說(shuō)在極端情況下最能看清一個(gè)人的本性，那么在一個(gè)人憤怒的時(shí)候，就是觀察其心智的最佳時(shí)機(jī)。日本著名作家太宰治曾說(shuō)：“我們能從人們生氣的樣子中看到比獅子、鱷魚(yú)、巨龍更可怕的動(dòng)物本性?！睆男睦韺W(xué)角度看，憤怒狀態(tài)下，人的“原形”、底色往往會(huì)顯露無(wú)疑，具體可看出以下幾方面。

人格氣質(zhì)類型。行為主義先驅(qū)伊凡·彼德羅維奇·巴甫洛夫發(fā)現(xiàn)，人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有三個(gè)基本特征——強(qiáng)度、平衡性和靈活性，人天生的氣質(zhì)類型就依賴于這些特性的結(jié)合，其在一定程度上決定了人們?cè)谔幚硎录r(shí)的行為反應(yīng)。比如遇事愛(ài)生氣的人，大概率屬于興奮型，即神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)強(qiáng)度大卻不平衡，因此容易發(fā)怒、沖動(dòng)行事且難以自控；而強(qiáng)度低、平衡和靈活性高的人，不易動(dòng)怒，生氣了也能比較迅速地調(diào)節(jié)，憤怒時(shí)發(fā)泄的能量也沒(méi)有那么高，就屬于平靜型。前者情緒比較強(qiáng)烈，平時(shí)看上去熱情、活潑、好動(dòng)；后者則穩(wěn)重、專注、拘謹(jǐn)?shù)?。氣質(zhì)只分類型、不分好壞，認(rèn)識(shí)一個(gè)人的氣質(zhì)有助于我們更好地與之相處和發(fā)揮其所長(zhǎng)。

情緒調(diào)節(jié)能力。能不能管好情緒，主要與后天學(xué)習(xí)、培養(yǎng)有關(guān)。那些生氣反應(yīng)很大、一點(diǎn)小事就發(fā)火的人，習(xí)慣從消極和負(fù)面的角度出發(fā)，眼中的假想敵較多，總認(rèn)為是有人故意找茬，或總認(rèn)為自己是受害者。這樣的人防備心、報(bào)復(fù)心比較強(qiáng)，抗挫折的能力比較差。他們不愿意培養(yǎng)自己的情緒調(diào)節(jié)能力，自我反思力和控制力都較差，在人際相處中容易傷害他人。人們會(huì)覺(jué)得他們陰晴不定，愛(ài)把責(zé)任往外推。而能積極、全面看待問(wèn)題的人，不惡意評(píng)價(jià)他人，幾乎很少有對(duì)抗和報(bào)復(fù)行為，表現(xiàn)出來(lái)的人格特質(zhì)就會(huì)善良、冷靜許多。且他們善于學(xué)習(xí)，知道動(dòng)怒會(huì)帶來(lái)惡果，就會(huì)主動(dòng)提升情緒管理能力，這又進(jìn)一步提升了他們的情緒健康程度。

心理需求的滿足狀態(tài)。當(dāng)人們的需要被滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極情緒；如果想要的得不到，就會(huì)不滿，憤怒往往是一個(gè)人未被滿足的需要的外在表現(xiàn)。如果一個(gè)人一段時(shí)間內(nèi)容易動(dòng)怒，可以推測(cè)他有些根本的愿望沒(méi)實(shí)現(xiàn)，而這些需求能夠反映他最在意的事，比如金錢、地位、愛(ài)情或是自尊等。我們能從一個(gè)人為什么生氣來(lái)了解他的追求及目標(biāo)，以此判斷他是否與我們是一路人。

表達(dá)憤怒的方式。誰(shuí)都生過(guò)氣，但生氣時(shí)怎么做千差萬(wàn)別。根據(jù)發(fā)泄方式的不同，憤怒又分為“清晰的憤怒”和“混亂的憤怒”。前者是指能以負(fù)責(zé)任、適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)，包括傾聽(tīng)他人、理性說(shuō)出需求，最終以有建設(shè)性的方式消化憤怒，不輕易大動(dòng)干戈。后者則是情緒爆發(fā)，即便要付出代價(jià)、事后自己會(huì)后悔，當(dāng)下也會(huì)不管不顧地吼叫、對(duì)罵甚至打架等，傷害他人也傷害感情。容易做出這種激越行為的，很可能有暴力傾向。

需要注意的是，雖然能從憤怒中窺見(jiàn)人性，但不建議隨意給人貼標(biāo)簽。尤其是在認(rèn)識(shí)不久、熟悉程度低的情況下，不要以一兩件事就給他人個(gè)性下結(jié)論，因?yàn)榄h(huán)境因素也會(huì)對(duì)憤怒的發(fā)生與表達(dá)產(chǎn)生影響。如果一個(gè)人確實(shí)存在易怒且表達(dá)方式激烈的，遠(yuǎn)離他是最好的辦法，也可以勸說(shuō)其進(jìn)行深度的心理治療。平時(shí)若想有效控制自己的憤怒，一是建議稍作等待，有研究稱憤怒持續(xù)時(shí)間一般不超過(guò)12秒，可通過(guò)深呼吸、冥想等渡過(guò)沖動(dòng)期；二是積極暗示，如遇到憤怒的事情，告訴自己“這沒(méi)有什么，我可以很好地處理”；三是換位思考，想想別人的難處，也許心里的不平衡感就會(huì)降低?！?