國家二級(jí)心理咨詢師   賴巧珍

一個(gè)看似很簡單的選擇問題也會(huì)難倒很多人——早上挑衣服：起床后迷迷糊糊，洗漱完了時(shí)間已經(jīng)有點(diǎn)緊張，打開衣柜，面對一堆衣服不知穿哪件，翻來翻去好久，眼看上班就要遲到了，最后隨便穿了一件出門……花了大量時(shí)間卻做不好決定，這是人們面對眾多選擇時(shí)經(jīng)常遇到的窘?jīng)r。

選擇太多并非好事。因?yàn)槿四X用來處理信息的容量和精力是有限的，每做一次抉擇，都會(huì)損耗一定腦力，選擇越多，耗能就越大，隨之影響了判斷力、決策力，甚至帶來焦慮和壓力，占用了大量我們本可以用來做更重要事情的資源和內(nèi)存。那要如何突破抉擇困境？不妨借助“衣櫥理論”。簡單來說，就是盡可能減少選擇衣服的機(jī)會(huì)，從而節(jié)省時(shí)間，把時(shí)間用在最重要的事情上。

首先，利用習(xí)慣的力量，把握基礎(chǔ)的、經(jīng)典的決策。以選衣服為例，可以先回憶一下日常具有代表性的一周，算算有幾天是要穿哪類衣服，比如大致分為：工作50%、周末/休閑25%、盛裝/赴約2%、居家/做雜物20%、運(yùn)動(dòng)1%、特殊場合/正式場合2%等；然后就把所有衣服分類，什么日子、活動(dòng)就按什么類型挑選。更為極致的做法，就像一些著名企業(yè)家一樣，為了簡化選擇，每天都穿一樣的衣服。

生活中其實(shí)還有很多選擇困難都可以通過建立慣性來避免。比如“人生三大難題”——早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么，就可以先給自己列個(gè)固定清單，以一周為周期重復(fù)，一個(gè)月后換菜單。有些人可能會(huì)覺得這樣缺少多樣性、新鮮感，但仔細(xì)想想，你現(xiàn)在每天吃的東西大部分也是在重復(fù)，因此沒有必要花更多時(shí)間去糾結(jié)。

其次，停止收集過多信息，給自己限定時(shí)間。就像買衣服一樣，應(yīng)該按需購買而不要遇到促銷活動(dòng)時(shí)大量、沖動(dòng)地購入不常穿的衣服，這反而會(huì)增加選擇難度。做決策也一樣，不要用盡時(shí)間收集過多信息，一方面會(huì)消耗時(shí)間和精力，另一方面雜亂的信息往往使我們更迷惑，而難以做出選擇。因此，查找資源應(yīng)重視信息質(zhì)量而不是數(shù)量，列出主要需要知曉的部分，先形成基本的框架，再在某些特別在意的點(diǎn)上進(jìn)一步搜索細(xì)節(jié)。另外，做決策時(shí)還建議給自己加上時(shí)間限定，如某月某日之前要做決定，或在30分鐘內(nèi)下判斷等。這類事件通常沒有絕對正確的答案，給出時(shí)間限定能提高效率。

最后，定期復(fù)盤決策，學(xué)會(huì)簡化生活。定期整理衣櫥，果斷把那些不適合自己的、洗不干凈、破了的、不會(huì)再穿的衣物扔掉，減少下次決策時(shí)的干擾項(xiàng)。舍棄非必需品并簡化生活能換來更多的時(shí)間、精力和輕松的生活狀態(tài)。當(dāng)身邊的環(huán)境整潔、干凈、有序，我們的大腦也會(huì)變得清晰、靈活，思考、推理、判斷的能力都能得到提升，做決定也更利落一些?！?/p>