受訪專家：湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）兒科主任醫(yī)師 劉貴云

本報(bào)特約記者 陶艷

“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”春天是萬物復(fù)蘇、生長萌發(fā)的季節(jié)，世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告表明，3~5月是一年中孩子身高長得最快的時(shí)候，其速度是秋天的2~2.5倍。《生命時(shí)報(bào)》特邀湖南省名中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）兒科主任醫(yī)師劉貴云教授，詳細(xì)講解如何把握春季生長黃金期，事半功倍地幫孩子長個(gè)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孩子的生長發(fā)育與脾、腎、肝三臟關(guān)系最為密切。腎為先天之本，腎藏精、主骨生髓，腎氣充足才能促進(jìn)孩子的骨骼生長和智力發(fā)育；脾為氣血生化之源，主肌肉四肢，脾胃運(yùn)化正常，消化吸收功能好，為腎源源不斷地輸送水谷精微物質(zhì)，孩子才能食欲好、氣血足、筋骨壯；肝藏血，主情志，主疏泄，肝血充盈、氣機(jī)條達(dá)可促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，幫助消化吸收，肝氣舒暢能使兒童精神愉悅、睡眠好，有利于夜間生長激素的分泌。

“與成年人相比，兒童服藥依從性不高，尤其中藥氣味厚重，孩子很難吃下去。而且對處在生長發(fā)育中的孩子來說，吃藥可能面臨的副作用較多。”劉貴云表示，想要調(diào)補(bǔ)孩子的脾、腎、肝三臟，不妨試試中藥藥浴。中藥藥浴不經(jīng)胃腸，直接作用于皮膚，利用水溫對皮膚、經(jīng)絡(luò)、穴位的刺激和藥物的透皮吸收，使腠理（皮膚、肌肉的紋理）疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡，具有見效快、舒適、無毒副作用的優(yōu)點(diǎn)。

劉貴云所在的兒科，臨床常用藥浴長個(gè)方“健兒康”，藥物成分是黃芪、黨參、防風(fēng)、艾葉等，具體藥量需由醫(yī)生辨證后開具。每次使用時(shí)，取一包藥倒入煎煮容器，加入生姜2~3片、冷水2.5升，浸泡20分鐘，然后煎煮15~20分鐘，再放入洗浴桶，兌入4~5升水，調(diào)整至適度溫度后浸泡。此方適用于生長發(fā)育遲緩，身高增長速度慢于同齡人的孩子。脾胃虛弱、身體瘦弱、厭食、容易積食、入睡困難、經(jīng)常腹脹、大便不調(diào)的孩子也可用此藥浴方。泡洗前，最好排空二便，可飲用適量溫開水，以補(bǔ)充體液及增加血容量，有利于代謝廢物的排出，不要空腹或剛進(jìn)食后泡??；一次浸泡時(shí)間不宜過長，一般泡10~25分鐘，并隨時(shí)注意藥液溫度，以患兒感覺舒適能耐受為宜，以免藥液過熱耗氣傷陰；泡洗結(jié)束后，應(yīng)及時(shí)擦干，注意保暖，可外涂具有保濕作用的潤膚霜，以防皮膚干燥。

事實(shí)上，中醫(yī)理論一直提倡“培元固本”的理念，意思是說，良好的身體素質(zhì)是擁有健康體魄的關(guān)鍵。在孩子長個(gè)方面，這個(gè)理論一樣適用。反之，體質(zhì)虛弱、經(jīng)常患病必然會(huì)影響身高。眼下正值春天，由于天氣轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒也容易滋生，幼兒“肺常不足”，抵御外邪能力差一些。那么，如何在春季幫孩子“培本固元”，抓緊生長的黃金期？劉貴云教授給出以下建議，家長不妨督促、協(xié)助孩子執(zhí)行。

起居有常。春捂有度，適時(shí)給孩子增減衣物；天氣好時(shí)，家長要多帶孩子去戶外活動(dòng)、曬太陽；平時(shí)勤開窗通風(fēng)。

營養(yǎng)均衡。孩子要盡量做到均衡膳食，不挑食、不偏食，多補(bǔ)充牛奶、雞蛋、牛肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素和微量元素，多吃豆制品、蝦皮、芝麻醬等富含鈣的食物。與此同時(shí)，少吃蛋糕、巧克力、糖、冰淇淋、油炸食物等。這些食物除了會(huì)讓孩子發(fā)胖，還容易引發(fā)代謝性疾病，影響生長發(fā)育。另外，家長不要盲目給孩子吃補(bǔ)品，比如蜂王漿等，以免揠苗助長。

合理運(yùn)動(dòng)。跳高、跳繩、籃球、羽毛球等跳躍動(dòng)作較多的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孩子骨骼縱向生長，改善骨密度，增加骨骼韌性，提升生長速率。游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)能夠改善心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)。

睡眠充足。在睡眠狀態(tài)下，生長激素分泌最旺盛，約是醒時(shí)的3倍。優(yōu)質(zhì)睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力。并且睡眠時(shí)肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。孩子生長激素分泌的兩個(gè)高峰分別在晚上11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)、早晨5~7點(diǎn)，因此，這兩個(gè)時(shí)間段一定要睡好。需要特別提醒的是，2歲以上的孩子，睡前2小時(shí)不應(yīng)進(jìn)食。

心情愉悅。心理受挫、情緒壓抑等，可能導(dǎo)致生長激素、胰島素樣生長因子分泌障礙，進(jìn)而影響長個(gè)。因此，家長一定要照顧好孩子的情緒，不要輕易打罵責(zé)罰，學(xué)習(xí)上也不要給予過大壓力。

在做好上述幾點(diǎn)的基礎(chǔ)上，可每天配合使用一些中醫(yī)外治法，推薦5招小兒推拿：1.揉腹。用手掌緊貼孩子腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針按揉1分鐘，逆時(shí)針1分鐘。2.按揉足三里。足三里位于小腿前外側(cè)，外膝眼下4橫指處，用拇指指端按揉100次。3.按揉涌泉穴。涌泉穴位于足底前1/3腳掌心處，用拇指指端按揉100次。4.捏脊。用兩手的拇指、食指、中指，從尾椎開始，將脊柱兩側(cè)皮膚捏起，沿脊柱向上一邊提捏一邊推進(jìn)，重復(fù)10次。5.推三關(guān)。用拇指橈側(cè)面或食、中指面，自腕推向肘?！?/p>