受訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科副主任醫(yī)師   屈留新

本報特約記者   王  倩

由于不良的體態(tài)姿勢，長期伏案的工作習(xí)慣，長時間玩電腦手機(jī)，越來越多的人加入肩頸痛的行列。但很多人采用“偏方”來緩解不適，結(jié)果適得其反。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)骨傷科副主任醫(yī)師屈留新提示，常見的錯誤方式有以下四種。

錯誤一：“吊”脖子。這種方式其實是模擬了臨床中治療神經(jīng)根型頸椎病的牽引方式，但它并不適用于治療肌肉勞損。建議大家在進(jìn)行牽引治療前，一定要到正規(guī)醫(yī)院明確診斷，切不可盲目自行操作，以免造成二次傷害。

錯誤二：長時間仰頭看手機(jī)。很多人知道低頭看手機(jī)會傷害頸椎，那反過來，一直仰頭玩手機(jī)是不是就可以保護(hù)頸椎？其實，長時間保持一個姿勢，不論是低頭還是仰頭，對頸椎壓迫類似，都可能造成肌肉勞損。因此，不要保持同一個姿勢時間過長，要定時放松身體。

錯誤三：大幅扭動脖子。有些人喜歡大幅扭動脖子，讓其發(fā)出咔咔聲，覺得整個人都舒服了。其實，頸椎發(fā)出咔咔聲是頸椎關(guān)節(jié)潤滑差、磨損關(guān)節(jié)面退變，出現(xiàn)頸椎病的前兆。如果長期反復(fù)這樣做，很可能加速頸椎的退變。需注意，頸椎出現(xiàn)響聲后，最好不要繼續(xù)搖頭晃腦，否則可能引發(fā)頭暈、惡心嘔吐等癥狀，甚至發(fā)生頸椎錯位等嚴(yán)重情況。

錯誤四：多睡硬床板。目前，并沒有研究能證明睡硬板床對頸椎有好處。而且硬邦邦的床睡起來，可能更讓人渾身不適，讓肌肉無法得到放松，影響睡眠。

那么，如何正確預(yù)防頸椎病呢？1.建議平時要多做戶外運動，游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等都能很好地放松頸部。2.糾正坐姿、避免低頭久坐。3.選擇合適的枕頭及睡姿。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低、兩端高的元寶形枕頭對頸椎病患者有很好的支撐作用。枕頭要枕在頸部和肩部中間，支撐頸部的生理曲度。如果出現(xiàn)疼痛劇烈、活動受限、眩暈、四肢乏力等癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診?！?/p>