上網(wǎng)、唱K、登山、自駕游......在你眼中，這些都是年輕人的活動(dòng)嗎？如果是這樣，你可要更新一下自己的觀念了。如今，越來越多老年人加入這些“時(shí)髦”的行列，讓自己的生活更加豐富起來。

受訪專家：

北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學(xué)中心教授 于普林

北京回龍觀醫(yī)院老年科主任 尚 蘭

北京回龍觀醫(yī)院老年科病區(qū)主任 燕江陵

本期編輯：張?bào)銗?/p>

老年人成為活躍群體

在人們認(rèn)知中，趕潮流、追時(shí)尚是年輕人的“專利”。而現(xiàn)在，老年人的生活越來越年輕化、多元化。

熱愛旅行的老年人，組建各種登山隊(duì)、驢友群、自駕游探險(xiǎn)隊(duì);短視頻平臺(tái)上，中老年“網(wǎng)紅”逐漸增多，涉及生活智慧分享、情感勵(lì)志等多個(gè)領(lǐng)域;愛跳舞的老年人越來越動(dòng)感，舞種也不只局限于廣場(chǎng)舞，還喜歡探戈、芭蕾、街舞……

專家們表示，喜歡趕時(shí)髦、跟潮流的老人，更健康，更快樂，也更長(zhǎng)壽。

美團(tuán)數(shù)據(jù)顯示，2021年上半年同比2019年上半年，量販?zhǔn)終TV全國18~21歲年齡段的用戶數(shù)下降了13.4%，而“有錢有閑”的老年人成了KTV的主力消費(fèi)人群。

《2019中國跨境旅行消費(fèi)報(bào)告》顯示，我國出境游客年齡正呈啞鈴式分布，“50后”年增長(zhǎng)率為39%，成為僅次于“90”后的第二大增長(zhǎng)主力軍。

最新頒布的《傳媒藍(lán)皮書：中國傳媒產(chǎn)業(yè)發(fā)展報(bào)告(2021)》顯示，中老年用戶逐步成為短視頻重度用戶，題材時(shí)尚新奇，講述方式生動(dòng)幽默，中老年創(chuàng)作者不斷涌現(xiàn)，短視頻平臺(tái)已出現(xiàn)搶奪中老年用戶的趨勢(shì)。

趕時(shí)髦，老人身心都健康

于普林說，人是群體性動(dòng)物，和自己興趣相似、志同道合的朋友在一起就會(huì)快樂。

這些老人最大的特點(diǎn)是沒有“大齡=無價(jià)值/痛苦”的陳腐觀念，他們通常對(duì)自己的生活有更積極的評(píng)價(jià)，自我感覺比實(shí)際年齡年輕。

這種緊跟生活潮流的認(rèn)知，對(duì)老人有諸多好處：增加腦力和體力儲(chǔ)備。

老人參加的大都是兼有腦力和體力的活動(dòng)，例如繪畫、唱歌、跳舞等。在趣味娛樂中，不知不覺就能鍛煉大腦和身體，學(xué)習(xí)更多技能，日積月累就增加了大腦和身體機(jī)能的儲(chǔ)備。

日本川崎大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可促進(jìn)心肺功能，增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量，有助于老年人對(duì)抗癌癥。

美國加州索爾克生物研究所一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)和創(chuàng)造性活動(dòng)能促進(jìn)大腦新神經(jīng)元的生長(zhǎng)，特別是人逐漸變老時(shí)，有助于降低阿爾茨海默癥和其他神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)。減少退休綜合征。

北京回龍觀醫(yī)院老年科主任、主任醫(yī)師尚蘭說，門診常遇到一些老年患者，退休后無所事事，吃不好，睡不香，時(shí)間長(zhǎng)了就患上了“退休綜合征”。

老年人要積極參加各項(xiàng)活動(dòng)，退休后培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好，有目標(biāo)、連續(xù)專注地做一件事，會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽，使人感到興奮和快樂。

美國心臟協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究稱，目標(biāo)感強(qiáng)的人，總體死亡率可降低23%，心臟病、中風(fēng)等風(fēng)險(xiǎn)降低19%;美國密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，生活目標(biāo)強(qiáng)的人住院的可能性更小，即使住院，在院時(shí)間也會(huì)減少17%。

開闊生活空間

于普林說，時(shí)代在不斷前進(jìn)，一直固守以前的生活方式，人可能會(huì)“脫節(jié)”，生活也變得被動(dòng)。

相比，愿意嘗試新鮮事物的老人，心態(tài)更開放，思想更靈活，生活空間更廣闊，人也更加自信。比如學(xué)發(fā)微信、網(wǎng)絡(luò)購物，讓生活變得便利，會(huì)增加成就感。

因?yàn)槔先松倭四贻p人的功利心，做事更多憑興趣，更專注和有韌性，反而能發(fā)揮出更大的創(chuàng)造力。

獲得更多社會(huì)支持

喜歡趕時(shí)髦、活動(dòng)水平高的老人，容易交到朋友，易對(duì)生活產(chǎn)生滿足感，也更有安全感。

生活中遇到困難或煩心事，愿意和他人傾訴，及時(shí)獲得情感支持，壓力也能迅速化解。

世界衛(wèi)生組織提倡“積極老齡化”的理念，其核心是老年人生理健康、心理健康、適應(yīng)社會(huì)良好，對(duì)老人的個(gè)人、家庭和社區(qū)都有積極影響。

于普林說，老年人和年輕人一樣，都需要他人鼓勵(lì);不一樣的是，身體機(jī)能一旦下降，比如骨質(zhì)流失、肌肉減少、記憶力衰退，恢復(fù)起來更困難一些。

因此，老人最忌諱的是心態(tài)變老，當(dāng)你不斷說自己老了的時(shí)候，反而更加速衰老。

德國老年醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究稱，自我感覺年輕的人，幸福感更強(qiáng)，大腦認(rèn)知能力更好，體內(nèi)炎癥也少，住院風(fēng)險(xiǎn)更低，而且比同齡人更長(zhǎng)壽。

選擇適合自己的“時(shí)尚”

專家指出，老年人趕時(shí)髦，一定要根據(jù)自己的身體狀況、年齡特點(diǎn)和興趣愛好去選擇，注意以下幾點(diǎn)：

避免過勞

不論是唱歌跳舞，還是外出旅游，要根據(jù)自己的體力、精力和財(cái)力，量力而行，適度為宜。

老人通常有一些慢性病，比如高血壓、冠心病、關(guān)節(jié)疼痛等，要按時(shí)服藥，注意休息。

如果是自駕游，盡量走寬闊的大路，不走泥路、小路或夜路。老人身體儲(chǔ)備能力相對(duì)較弱，一旦超過身體可承受的極限，更容易發(fā)生意外。

比如一些老人玩游戲或制作視頻上癮了，顧不上吃飯、喝水、上廁所，甚至偷偷熬夜，對(duì)身體損耗很大。

避免跌倒

天氣不好時(shí)要減少外出活動(dòng)，避免跌倒。老人跌倒后最易發(fā)生骨折，一旦臥床后，易出現(xiàn)血栓或肺炎，引發(fā)一系列問題，生活質(zhì)量會(huì)受很大影響。

避免過度爭(zhēng)論

老人因?yàn)榕d趣愛好聚在一起，難免會(huì)因觀點(diǎn)不同或者比分得失而爭(zhēng)執(zhí)，引起情緒波動(dòng)，這不僅使雙方不愉快，還易誘發(fā)心腦血管突發(fā)疾病。所以，“消遣為主”是大原則。

尊重彼此愛好

燕江陵說，在社區(qū)經(jīng)?？吹揭患依蟽煽谛愿癫灰粯?，愛好也不同，有時(shí)候?yàn)榱藦?qiáng)求一致，弄得彼此不高興。

事實(shí)上，愛好有差異很正常，只要都能玩得高興，各自接納不同的興趣和朋友圈，也未嘗不可。

不過度依賴網(wǎng)絡(luò)

尚蘭說，一些老人開始對(duì)網(wǎng)絡(luò)感覺陌生，一旦交到一些網(wǎng)友，容易產(chǎn)生過度的感情依賴，辨不清虛擬世界的真?zhèn)?，容易上?dāng)受騙。

親朋好友要幫老人把關(guān)或給出建議，如果需要在線付款，一定要設(shè)好支付密碼和支付上限。

家人多鼓勵(lì)支持

家人和親朋好友要鼓勵(lì)老人走出去，做自己喜歡的事，特別是在最初嘗試時(shí)，可陪伴老人一起，分享快樂。

比如老人學(xué)跳舞、去旅游、做短視頻，可把老人的錄像轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，讓老人獲得更多關(guān)注，這是一種家人的支持。

此外，疫情還沒有結(jié)束，老年人在一起活動(dòng)時(shí)，盡量選擇寬敞、通風(fēng)的場(chǎng)所，避免呼吸道傳染病的傳播?！?/p>