一次完整的運(yùn)動，應(yīng)該從準(zhǔn)備工作開始。讓身體充分熱起來，既能提高運(yùn)動效率，還有助于避免運(yùn)動損傷。想要“有效熱身”，時長、強(qiáng)度、動作該如何把握？

《醫(yī)問醫(yī)答》全新推出“健身專家號”系列視頻，邀請北京體育大學(xué)運(yùn)動生理教研室主任汪軍，幫你找到適合自己的有效熱身。