人們總說(shuō)，性格決定命運(yùn)，在醫(yī)生眼中，性格還會(huì)決定健康狀況。

有種性格的人，愛(ài)把負(fù)面情緒比如生氣、壓力、悲傷都?jí)阂窒聛?lái)，而那些被壓抑的壞情緒，身體都記得。

或許在某一天，一場(chǎng)“免疫風(fēng)暴”會(huì)徹底擊垮身體。

為什么壞情緒會(huì)“致癌”？哪種性格的人最危險(xiǎn)？如何才能排解情緒的毒素？《生命時(shí)報(bào)》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，為你一一解答。

受訪專家

復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院綜合治療科主任醫(yī)師 成文武 副主任醫(yī)師 趙葦葦

南方醫(yī)科大學(xué)心理學(xué)系副教授 肖蓉

本期編輯：王曉晴

為什么生氣會(huì)致癌？

人有情緒是難免的，偶爾發(fā)生后馬上恢復(fù)正常，并不會(huì)致癌或致轉(zhuǎn)移，就猶如雨過(guò)天會(huì)晴。然而，如果長(zhǎng)時(shí)間沉浸憤怒的情緒之中，確實(shí)非常危險(xiǎn)。

• 當(dāng)遇到變故或矛盾，各種壓力聚集到一起時(shí)，就容易氣不順暢，郁郁寡歡，產(chǎn)生肝氣郁結(jié)的癥候。久而久之氣滯而致血行不暢，脈絡(luò)瘀阻，結(jié)而成塊，腫瘤由此形成。

• 不良的心理因素和負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱，免疫力下降致內(nèi)分泌失調(diào)，讓腫瘤細(xì)胞有機(jī)會(huì)擺脫抑制，使腫瘤發(fā)生概率成倍增長(zhǎng)。

上世紀(jì)70年代開(kāi)始，國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn)，壓抑等消極情緒導(dǎo)致淋巴細(xì)胞功能減退，免疫力低下，容易發(fā)生癌瘤。

以后經(jīng)過(guò)許多學(xué)者的研究，認(rèn)識(shí)到社會(huì)因素、心理因素通過(guò)人腦、神經(jīng)遞質(zhì)、內(nèi)分泌影響人體和腦全部生理機(jī)能與免疫系統(tǒng)活動(dòng)，與癌癥的發(fā)生有關(guān)，從而提出C型行為的概念。

C型性格患癌風(fēng)險(xiǎn)高3倍

C是Cancer（癌癥）一詞的第一個(gè)字母。C型行為是一種容易發(fā)生癌癥的心理行為模式，主要表現(xiàn)為過(guò)度壓抑情緒，尤其是不良情緒，如憤怒、悲傷等，不讓它們得到合理的舒泄。

研究發(fā)現(xiàn)，C型行為的人，體內(nèi)的不良因子會(huì)比普通人高，腫瘤發(fā)生率也比一般人高3倍以上。

?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有40%~80%的常見(jiàn)癌癥病人，如胃癌、宮頸癌、肝癌、乳腺癌、肺癌等，具有經(jīng)常壓抑不良情緒、好生悶氣、易于發(fā)怒等C型行為特征。

?還有人對(duì)離婚分居人群癌癥發(fā)病率升高的情況做了分析研究，同樣證明情緒壓抑是導(dǎo)致癌癥的重要因素之一。

生氣、抑郁等負(fù)面情緒，不僅誘導(dǎo)腫瘤發(fā)生，還會(huì)促進(jìn)腫瘤轉(zhuǎn)移，使癌癥進(jìn)一步惡化。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在感覺(jué)有壓力時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生的應(yīng)激激素腎上腺素會(huì)使癌細(xì)胞更能抵抗癌癥治療。如果壓力或抑郁情緒持續(xù)存在，腎上腺素水平會(huì)一直保持高位。

多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，情緒壓力會(huì)加速癌癥發(fā)展，同時(shí)也降低了癌癥療法的有效性。

在癌癥患者中，一小部分人會(huì)發(fā)生腫瘤自然消退。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)對(duì)自愈的癌癥病人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：人體免疫力增強(qiáng)，是癌癥自然消退的根本原因，其中“心理神經(jīng)免疫”是關(guān)鍵。對(duì)疾病不過(guò)分憂慮，善于精神調(diào)理的人，癌癥自愈率較高。

10件小事給情緒排毒

心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)面情緒。負(fù)面情緒會(huì)引起一系列身體上的變化：

• 焦急、暴怒等激動(dòng)情緒，會(huì)對(duì)血管造成損害，導(dǎo)致高血壓、冠心病等心血管疾病。

• 壞情緒容易讓胃功能失調(diào)，導(dǎo)致消化不良、便秘、腹瀉、胃炎、腸道炎癥及不明原因的腹痛等。

• 長(zhǎng)期壓力大、緊張焦慮的人容易患甲狀腺疾病。有統(tǒng)計(jì)顯示，70%的甲狀腺疾病發(fā)病前有不良情緒刺激。

• 蕁麻疹、牛皮癬、濕疹、皮膚瘙癢等很多皮膚疾病，其病因、發(fā)病過(guò)程與情緒密切相關(guān)。

• 容易焦慮、生氣的女性更可能內(nèi)分泌失調(diào)，得乳腺、卵巢癌等疾病。

如果你感受到自己的負(fù)面情緒超標(biāo)了，不妨嘗試著做下面這些小事：

停止自我批評(píng)

反省和自我批評(píng)能幫你找到缺點(diǎn)和不足，但過(guò)分自我否定會(huì)越來(lái)越自卑。對(duì)自己友好一點(diǎn)，你不是一無(wú)是處，培養(yǎng)自我關(guān)懷的能力。

遠(yuǎn)離“放毒”的人

無(wú)論是伴侶、朋友、親人還是同事，如果你和他在一起時(shí)會(huì)感到痛苦或被輕視，這些都是他們“放毒”的跡象，建議保持距離。

不要害怕拒絕

有時(shí)候，拒絕沒(méi)有惡意的請(qǐng)求可能是困難的，但總是應(yīng)諾他人，會(huì)導(dǎo)致你的壓力增大，或者承擔(dān)過(guò)于繁重的義務(wù)。

在同意某件事之前，留給自己思考的時(shí)間，不要害怕拒絕。

誠(chéng)懇地談心

與伴侶、朋友或家庭成員開(kāi)誠(chéng)布公地談?wù)搯?wèn)題，有助于減輕思想負(fù)擔(dān)。

盡量以積極的方式表達(dá)想法；如果當(dāng)時(shí)太生氣或壓力太大，可以先冷靜一下，不要往身邊人身上撒氣。

做份財(cái)務(wù)規(guī)劃

缺錢(qián)是大多數(shù)人的壓力源。如果你擔(dān)心入不敷出，就制訂一份詳盡的財(cái)務(wù)規(guī)劃，減少不必要的支出，把錢(qián)花在刀刃上。

嘗試幫助他人

幫助他人能提升整體幸福感，哪怕是給朋友帶份飲料，幫同事取份快遞，都能改善心情、增加幸福感。

設(shè)置優(yōu)先級(jí)列表

為了控制無(wú)序感，可以列出每日要做的事項(xiàng)，把最重要的事寫(xiě)在前面，把無(wú)足輕重的小事往后放一放，再一條一條執(zhí)行。

學(xué)會(huì)適時(shí)放手

未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想、失敗的滋味、怨恨、離愁別緒……要學(xué)會(huì)適時(shí)放手向前看。放下包袱不僅讓人輕松，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、降低血壓。

經(jīng)常開(kāi)懷大笑

有幽默感和經(jīng)常大笑有助于保持健康，這是因?yàn)闅g笑能增加血液流動(dòng)，減少應(yīng)激激素生成，即便是對(duì)自己假笑也有效果。

堅(jiān)持鍛煉身體

生命在于運(yùn)動(dòng)，為改善心理健康所做的最好的事情之一就是照顧好身體。經(jīng)常鍛煉能改善情緒、緩解壓力、增加能量和警覺(jué)性，以此來(lái)減少心靈毒素?！?/p>