每天100個波比跳、每周跑步10公里……堅持運動的人越來越多，但要想達到減脂增肌、預防三高、改善情緒等效果，到底應該達到多少運動量？

《醫(yī)問醫(yī)答》全新推出“健身專家號”系列視頻，邀請北京體育大學運動生理教研室主任汪軍，給不同運動需求的人群科學“定量”。（本期編輯：羅榕）