其實(shí)，給家里“老物件”換一換，或有針對(duì)性地添置一些對(duì)家人健康有益的新東西，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

受訪專家 ：

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任  任菁菁

本期編輯：王家璇

抽油煙機(jī)，換個(gè)吸力大的

在家做飯更健康。但中餐烹飪煎炒溜炸多，產(chǎn)生的油煙也多，是家庭空氣污染的主要來(lái)源。

其中，PM2.5顆粒約占油煙總量的75%以上，還包括220種以上的有機(jī)氣態(tài)污染物，會(huì)誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，且與肺癌發(fā)生率相關(guān)。

家家基本都有抽油煙機(jī)，但很多都用了將近10年或更久。很多人因?yàn)楣?jié)儉或是怕麻煩，覺(jué)得只要可以啟動(dòng)就舍不得換。

隨著使用年限的增加，加上缺乏保養(yǎng)，抽油煙機(jī)會(huì)加速老化，電機(jī)轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活、葉輪變重、轉(zhuǎn)軸也被油污黏住，吸煙效果大不如前，讓人體吸入更多有害物質(zhì)；使用時(shí)，噪音也會(huì)變大，影響日常生活；老舊抽油煙機(jī)表面還有較多油垢，日積月累腐蝕機(jī)器，導(dǎo)致生銹，更難清洗；油污在做飯時(shí)如被火撩到，火災(zāi)風(fēng)險(xiǎn)很大。

保養(yǎng)較好的抽油煙機(jī)，使用壽命為8年左右?？梢猿弥履陙?lái)臨，為家人換臺(tái)新的抽油煙機(jī)。新抽油煙機(jī)吸力大；操作方便，可無(wú)接觸開(kāi)關(guān)機(jī)；且有自潔功能，用著更舒心。

視力下降，換盞燈

老人大多伴有一些視力問(wèn)題。隨著年齡的增加，老人屈光度數(shù)可能發(fā)生改變，容易出現(xiàn)老花眼或視力下降等問(wèn)題，或是患上青光眼、白內(nèi)障等眼疾，導(dǎo)致視物模糊。

此外，老年黃斑病變也是導(dǎo)致視力下降的重要原因，主要和糖尿病、高血壓等慢病密切相關(guān)。所以，老人房間的燈光十分重要，如果電燈老舊，光線不好，很容易導(dǎo)致跌倒受傷。

對(duì)老人而言，光線不足看不清，光線太強(qiáng)又可能傷眼睛。近些年的新款燈具都能調(diào)節(jié)亮度，不妨在臥室裝一盞這樣的燈，以滿足不同需求。如臥床休息時(shí)需要燈光溫馨柔和，可將光線調(diào)暗，而讀書(shū)看報(bào)則可以將亮度調(diào)高一點(diǎn)。

此外，老年人一般起夜較勤，最好讓照明開(kāi)關(guān)離床頭近一些或者選擇智能遙控的燈具，方便操作。也可以在走廊安裝地腳燈、壁燈或留盞小夜燈，保證老人夜間活動(dòng)安全。

腰不好，買(mǎi)個(gè)新床墊

人們常說(shuō)：“睡硬板床對(duì)腰好?！睂?shí)際上，人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈S形。

睡在過(guò)硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)承受壓強(qiáng)，脊柱處于僵挺緊張狀態(tài)，腰部得不到支撐，達(dá)不到放松效果，時(shí)間長(zhǎng)了容易造成勞損，加重腰酸背痛。

另外，很多人家里的床墊一用就是10年、20年，缺乏支撐力，讓人無(wú)法保持正確的體態(tài)，韌帶、肌腱和脊柱將承受過(guò)多壓力，導(dǎo)致頸部和背部疼痛。

家中床墊最好5年更換一次，質(zhì)量好的可用10年左右。因此，如果床墊過(guò)硬、過(guò)軟或開(kāi)始塌陷，不妨趁著過(guò)年買(mǎi)個(gè)新的。

如何挑軟硬適中的床墊

平躺在床墊上，手從頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒(méi)有空隙；再向一側(cè)翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊的間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，就證明與人睡眠時(shí)的自然曲線吻合；若平躺后全身向下凹陷，呈“U”型而非“S”型，說(shuō)明床墊太軟了。

防哮喘，枕頭被罩換一換

哮喘主要受遺傳和環(huán)境雙重因素影響。常見(jiàn)的環(huán)境因素有塵螨、花粉、真菌、寵物、吸煙、空氣污染等。

人一天中約1/3的時(shí)間都在床上，枕頭、被罩上會(huì)沉積許多皮屑、灰塵，易滋生螨蟲(chóng)，哮喘患者接觸后很可能導(dǎo)致急性發(fā)作，對(duì)于有呼吸道疾病老人的威脅更大。

在新年添新衣、換新物之際，不要忘了換套干凈的床上用品，使用年限不太長(zhǎng)的可以更換、清洗曝曬，如果太舊，最好買(mǎi)套新的。

選購(gòu)枕套、被罩時(shí)，最好選擇純棉材質(zhì)，柔軟親膚不刺激?；w材料透氣性差，真絲材質(zhì)易起靜電，尤其冬季室內(nèi)干燥，老人不宜使用。此外，有哮喘的老人平時(shí)也要勤清洗更換床上用品，注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常打掃除塵，不要吸煙。

有痔瘡，買(mǎi)個(gè)智能馬桶蓋

中老年人消化功能減弱，易便秘，是痔瘡高發(fā)人群。

除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤沖洗、坐浴也有助于緩解、控制病情。便后溫水沖洗可以對(duì)肛門(mén)外括約肌起到刺激、按摩的作用，可改善靜脈血流循環(huán)，并且洗凈衛(wèi)生紙擦不凈的褶皺間污物，保證肛周衛(wèi)生，避免感染。

行動(dòng)不便的老人便后清洗困難，不妨買(mǎi)個(gè)智能馬桶蓋。它有加熱、溫水洗凈、暖風(fēng)干燥、殺菌等功能，非常適合老人便后沖洗，尤其是痔瘡患者。

單獨(dú)的馬桶蓋性價(jià)比高，無(wú)需更換馬桶，專業(yè)人員幾分鐘即可安裝完成。這種馬桶蓋也易拆卸，清潔死角更方便。需注意，使用智能馬桶蓋時(shí)的噴射力度不要太大；噴桿和噴頭也要常清潔，避免交叉感染。

電動(dòng)馬桶蓋是新興產(chǎn)品，質(zhì)量不好可能存在漏電等安全隱患。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要通過(guò)正規(guī)渠道，看清相關(guān)認(rèn)證標(biāo)志。

買(mǎi)盆綠植，點(diǎn)亮心情

抑郁癥影響著越來(lái)越多的人群，老年抑郁癥更是不容忽視。相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，中國(guó)老年人抑郁癥患病率為25.55%，女性高于男性。

老年人由于身體病痛折磨、不適應(yīng)退休后角色轉(zhuǎn)變以及孤獨(dú)、缺少陪伴等原因，很容易患上抑郁癥。

養(yǎng)花種草可以使人心情愉悅，也有助緩解老癡。所以春節(jié)之際，不妨到花草市場(chǎng)，選一種或幾種好看易養(yǎng)的綠植，送給家里的老人，也試試讓家里陽(yáng)臺(tái)變身為“小花園”吧。▲