俗話說(shuō)“人老不以筋骨為能”，一些上了歲數(shù)的人信奉這句話，除了出門買個(gè)菜、遛個(gè)彎兒，很少進(jìn)行專門的運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助老年人增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防疾病，延緩衰老。

老年人該如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？怎么鍛煉才能健康又安全？本期，北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩，為60歲以上的人推薦一份運(yùn)動(dòng)指南。（采訪、攝制：楊萌）