受訪專家：國家衛(wèi)健委心理治療師 曹大剛

環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端記者  徐盈

很多人習(xí)慣在短視頻平臺(tái)尋找樂趣，遇到長視頻也要快進(jìn)或倍速播放，仿佛快樂指數(shù)會(huì)隨著信息量的增加而上漲。但近日，一項(xiàng)發(fā)表在美國《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)雜志》的新研究顯示，短視頻的快節(jié)奏只會(huì)讓人感覺更加無聊。

加拿大多倫多大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員薈萃分析了7項(xiàng)相關(guān)研究，共涉及1223位受訪者。研究人員把看短視頻和快進(jìn)觀看長視頻定義為數(shù)字切換。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無聊和數(shù)字切換之間存在雙向因果關(guān)系，即當(dāng)人感到無聊時(shí)，他們會(huì)進(jìn)行數(shù)字切換，以尋求樂趣；然而這種行為只會(huì)加劇無聊情緒，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致獲得感降低。即使參與者可以自由選擇感興趣的視頻，數(shù)字切換仍然加劇了無聊感。在一項(xiàng)10分鐘的測試中，參與者表示，與從頭到尾看一個(gè)視頻相比，在7個(gè)不同視頻之間切換會(huì)更無聊，更長的觀看體驗(yàn)更有收獲。

國家衛(wèi)健委心理治療師、杭州余杭12355青少年服務(wù)站大耳叔叔心理信箱高級(jí)心理教師曹大剛接受“環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端”記者采訪時(shí)表示，看短視頻會(huì)加劇無聊感，一方面因?yàn)榍榫w的產(chǎn)生是一個(gè)遞進(jìn)的過程，不能一步到位，比如從開心到興奮，再到產(chǎn)生滿足感，需要有時(shí)間一步步升華，短視頻由于時(shí)間太短，難以讓人產(chǎn)生這么豐富的情緒。另一方面，當(dāng)人們沉浸在長視頻中時(shí)，各種感官能被充分調(diào)動(dòng)起來，可能會(huì)觸發(fā)人們對(duì)生活乃至生命價(jià)值的思考，帶來精神層面的快樂，進(jìn)而產(chǎn)生更持久的情緒體驗(yàn)，這也是為什么很多人愿意去影院觀影的原因。相比之下，短視頻難以將人們代入到特定情境中，不足以引發(fā)更深的思考和體驗(yàn)，其帶來的淺層次愉悅消散得很快。人們放下手機(jī)后，無聊和空虛感會(huì)加倍襲來。

即便如此，很多人經(jīng)常打開短視頻就放不下，忍不住一直刷。曹大剛解釋說，無聊的背后隱藏著焦慮、煩躁、無助等情緒，短視頻的快節(jié)奏與這種心理狀態(tài)很契合，更易被接受；刷短視頻時(shí)，新鮮的題材不斷切換，讓神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，這種興奮能暫時(shí)緩解無聊和焦慮，但無法持久，所以治標(biāo)不治本，甚至容易成癮，對(duì)于排解不良情緒來說，無異于飲鴆止渴。

曹大剛建議，大家無聊時(shí)最好能做點(diǎn)具體的事情，打破原有的節(jié)奏，比如聽輕音樂、打掃衛(wèi)生、整理衣物、給朋友打個(gè)電話、去公園慢跑等，一件件小事帶來的成就感累積起來，就能很好地填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。如果想看視頻，最好選時(shí)間較長、內(nèi)容與自己生活差異較大、帶有知識(shí)含量的作品。這樣的視頻代入感強(qiáng)，看完又能有獲得感，可以很好地消解無聊情緒。需注意，視頻平臺(tái)會(huì)根據(jù)人們的偏好進(jìn)行推送，所以建議大家不去點(diǎn)擊、評(píng)論負(fù)面內(nèi)容，多看能帶來正向情緒體驗(yàn)的視頻，以形成良性循環(huán)?！?/p>

責(zé)編：鄧玉

主編：張彤