中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師  董菲

眼下正處于三伏天，天氣如蒸籠一般又熱又濕。臨床中很多患者覺(jué)得自己“濕氣重”，想讓醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)祛濕的方子。事實(shí)上，祛濕確實(shí)是當(dāng)前養(yǎng)生的主攻方向，但濕除了要“祛”，更要“避”。

濕氣的形成有內(nèi)外兩個(gè)因素。外因是指氣候、居住環(huán)境等，比如我國(guó)南方地區(qū)要比北方潮濕很多，四川盆地的氣候也相對(duì)潮濕。此外，久處海邊、地下室等潮濕的環(huán)境，也容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛等濕氣困擾的癥狀。外部環(huán)境中的濕氣固然會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，然而，真正決定濕氣程度的往往是內(nèi)因，正如體質(zhì)虛的人更容易傷風(fēng)、中暑、上火、傷寒一樣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，熬夜、勞累、情緒緊張、進(jìn)食高熱量或冰冷食物等因素，會(huì)影響人體代謝濕氣的能力，甚至發(fā)展成濕熱、痰濕的病理狀態(tài)。

濕氣重的人，會(huì)有不同程度的表現(xiàn)，比如睡醒后感覺(jué)頭昏沉、沒(méi)精神，身體困重，胃口變差，飯后腹脹，口膩口臭，大便黏膩，白帶增多，陰囊潮濕，關(guān)節(jié)酸脹不適，脂溢性脫發(fā)，濕疹，皮膚出油、長(zhǎng)痘等。         

目前，臨床針對(duì)濕氣重的人，會(huì)在辨證體質(zhì)后選用一些有疏肝、理氣、健脾、祛痰功效的藥物進(jìn)行配伍治療，祛濕效果不錯(cuò)。但如果內(nèi)因和外因沒(méi)有得到根本糾正，停藥后，身體可能在短短幾天內(nèi)就被“打回原形”，治標(biāo)不治本。因此，祛濕的同時(shí)要學(xué)會(huì)“避濕”，方法很簡(jiǎn)單，就是保持健康的生活方式?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到“食飲有節(jié)、起居有常、不妄作勞……度百歲乃去”，低脂低熱量的飲食、早睡早起的健康作息、適度的活動(dòng)鍛煉、避免體力腦力過(guò)勞，這些都是避濕乃至長(zhǎng)命百歲的真諦。平時(shí)可以喝紅豆薏米水進(jìn)行食療；日常做飯時(shí)，經(jīng)常在菜肴中加入蔥、姜，以降低其他食物的寒涼性質(zhì)；常吃冬瓜皮、茯苓、陳皮、紅棗等，它們是很好的健脾祛濕食材，適合大多數(shù)人。如果身處南方，或是長(zhǎng)期居住在地下室等環(huán)境中，可用空調(diào)除濕模式改善室內(nèi)濕度，同時(shí)要勤晾曬衣服、被褥等，避免“外濕”侵襲人體?！?/p>