受訪專家：

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師 王少松  □湖北省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師 許辛寅

本報記者 張健

人體就像一座大房子，有很多扇“防盜門”護衛(wèi)室內(nèi)安全。其中有五扇門掌管著腎、肝、心、祛風、睡眠等功能，如果沒有關(guān)好，賊邪入里，臟器空虛，就容易折損正氣，導致疾病的發(fā)生。本期，《生命時報》特邀中醫(yī)專家指導大家如何加固身體的“防盜門”，以防各路外邪侵襲。

腎之門：命門穴

命門穴位于腰部，在后正中線上第二腰椎棘突下凹陷中。它是人體自帶的“腎氣丸”，該穴外輸陰性水液，有維系督脈氣血流通不息的作用。

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師王少松表示，臨床上常用此穴治療因腎虛、陽虛引發(fā)的腰酸背痛等癥狀。當出現(xiàn)三種情況時，會使命門“失守”。一是保暖不當，衣著太薄或穿露臍裝、貪食冷飲等，容易導致寒邪、濕邪入侵命門，引發(fā)腰酸背痛。男性可能伴有夜尿多、性功能下降，甚至不育。女性可能伴有宮寒、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕等問題。二是過度勞累或房事無度，會損傷腎氣，影響命門穴的陽氣和腎氣聚集，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛等癥狀。三是中老年人隨著年齡增長陽氣漸虛，容易出現(xiàn)夜尿頻多、腳涼等癥狀。

湖北省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師許辛寅建議，無論什么年齡段的人都要護好命門，補足腎氣。日常保健可用左右兩手掌心，沿著命門穴上20厘米處推擦至命門穴，再用手掌推擦該穴，以感覺微微溫熱發(fā)脹為宜，每晚臨睡前反復推擦。

肝之門：期門穴

期門穴位于胸部，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線左右各旁開4寸處，是肝經(jīng)的最后一穴，氣血至此，恰好走完一個周期。

肝為將軍之官，能疏泄氣機、調(diào)節(jié)情志、保持氣血平和、協(xié)調(diào)臟腑功能。期門是漢代負責守衛(wèi)的武官名，負責為“將軍”排憂解難，具有疏肝理氣等作用。許辛寅表示，臨床上常選此穴治療肝氣郁結(jié)、失于疏泄導致的各種病證，比如情志壓抑、郁郁寡歡、煩躁易怒。當出現(xiàn)兩種情況時，容易導致期門“破防”。一是熬夜，肝藏血，經(jīng)常熬夜容易導致肝氣不舒，氣機瘀堵。二是情志不暢，心情郁悶、脾氣暴躁、精神壓力大等都會引發(fā)肝郁氣滯，出現(xiàn)脅肋疼痛，女性還會心煩氣躁、心慌、胸悶，甚至月經(jīng)不調(diào)。

王少松表示，更年期女性要重點守護期門穴。日常保健可在期門穴上揉搓，促進肝氣運行。1.手搓脅肋。雙手五指張開，右手放在左脅肋部，左手放在右脅肋部，適度用力由上往下、由內(nèi)向外搓，每日搓4~5次，每次1分鐘。2.按揉。用掌跟或手指順時針按揉期門穴，以局部有酸脹感為宜，每日1次，每次按揉4~5分鐘。揉搓時，肝氣不舒的人可能伴有壓痛感，屬于正?，F(xiàn)象。此外，可以經(jīng)常練習五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)功法，有助養(yǎng)護期門穴。

心之門：郄門穴

郄（xì）門穴對應(yīng)了人體的心之門，位于腕橫紋上5寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，大致相當于腕橫紋和肘橫紋中點，兩條肌腱中間。郄門穴是人體氣血深藏的地方，刺激該穴可把體內(nèi)的精氣調(diào)動起來，達到養(yǎng)護心臟、治療心臟疾病的目的。

王少松表示，七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)、勞倦內(nèi)傷、活動量少可導致氣血瘀滯，令郄門失守，誘發(fā)心臟疾病。因此，心臟病患者除了遵醫(yī)囑用藥治療外，還可以經(jīng)常點按郄門穴，有助緩解胸痛、心悸、心動過速、心絞痛等病證。精神萎靡不振、睡眠質(zhì)量較差等神氣不足的人，建議用拇指指尖或指腹點按郄門穴，頻率在每分鐘50~60次，力度以局部有酸脹感為宜，每日1次，每次點按4~5分鐘。對于容易胸悶憋氣、脾氣大、睡不著覺或有心火的人，可用刮痧板涂抹刮痧油，與皮膚呈45度角，從郄門穴順著中線刮到內(nèi)關(guān)穴，以皮膚出現(xiàn)潮紅、紫紅色等顏色變化，并伴有局部熱感或輕微疼痛為度。此外，當心臟不舒服時，除了及時服藥、就醫(yī)外，可間斷用力按壓郄門穴，有助緩解不適。

風之門：風門穴

風門穴位于背部，第2胸椎與第3胸椎間的中點，左右各2厘米處，屬于足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)穴，為風邪出入的門戶。風邪入體容易導致呼吸系統(tǒng)疾病，臨床常選用此穴治療傷風感冒、發(fā)熱、惡寒、咳嗽、頭痛、流鼻涕等病證。

許辛寅介紹，現(xiàn)代人不少生活習慣容易導致風邪、寒邪入體。比如，春季過早減少衣服，秋季過晚增添衣服，會使身體受寒，誘發(fā)感冒。夏季出了一身大汗后，突然進入空調(diào)房，涼風會像“冷箭”一樣進入體內(nèi)，損傷陽氣，導致脾陽虧虛、消化功能失常。

兒童、年輕人、老人都要守護好風門。天冷及時增添衣物，夏季空調(diào)保持在26℃為宜，進入空調(diào)房先用毛巾擦干汗水，長時間待在空調(diào)房時，準備一個長袖衣服或披肩，尤其是在出風口下工作的人，要準備毯子、護腕，保護頸部、肩部和腕部，避免冷風直吹。日?？赏ㄟ^兩種方法調(diào)養(yǎng)風門：1.拍?？烧埣胰藥兔ε拇蝻L門穴，手心空握，每日1次，每次拍打10分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為宜；2.摩。家人可用掌心幫助摩擦風門穴，每分鐘100~120次，每天摩擦4~5分鐘，以局部有溫熱感為宜。

睡眠之門：神門穴

神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。中醫(yī)認為，心藏神，神門穴是神志出入的門戶。臨床上常選用此穴治療恐、悸、呆、癡、健忘等心氣虛證。

神門穴具有養(yǎng)心安神、調(diào)節(jié)睡眠等作用，因此有“人體自帶安眠藥”之稱。年輕人經(jīng)常加班熬夜、心理壓力大，容易出現(xiàn)失眠、睡眠淺等問題，進而導致神門失守，出現(xiàn)記憶力減退、心神不寧等癥狀。入睡是人體陰陽氣機轉(zhuǎn)化的表現(xiàn)，陰氣盛則入眠，陽氣盛則醒來。陰陽之氣的順承轉(zhuǎn)接，靠的是肝氣舒暢。肝氣失之條達，睡眠肯定受影響。氣有余便是火，肝郁時間長了，肝火就會“逆反”，沖擊肝魂，擾亂心經(jīng)，灼傷心脈，導致睡臥不寧。

王少松建議，每天可以在睡前1小時按揉神門穴，每次持續(xù)10分鐘，兩手交替按揉，以有酸脹感為宜，能起到鎮(zhèn)靜安神、舒緩神經(jīng)、助眠等作用?！?