受訪專(zhuān)家：中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測(cè)評(píng)主管    肖震宇

本報(bào)特約記者       黃伊婷

華夏大地自古便是一片詩(shī)情洋溢的熱土。無(wú)數(shù)先賢在晚年創(chuàng)作、誦讀詩(shī)篇。東漢末年的曹操，53歲寫(xiě)下“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已”，展現(xiàn)出老當(dāng)益壯、銳意進(jìn)取的豪邁氣概；唐代詩(shī)人劉禹錫，用一句“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”，鼓勵(lì)老友白居易莫因年老而灰心。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測(cè)評(píng)主管肖震宇在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，現(xiàn)代老人如果能以詩(shī)詞為伴，也會(huì)收獲以下幾種好處。

抒發(fā)情感，緩解孤獨(dú)。與年輕人相比，老年人的社會(huì)活動(dòng)減少、人際圈子變窄，認(rèn)知和接受能力退化，容易因此產(chǎn)生被拋棄感，陷入孤獨(dú)、抑郁中。現(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，閱讀可以幫助讀者表達(dá)內(nèi)心情感。與讀其他作品相比，讀詩(shī)更是與心靈深處的一種對(duì)話。唐代詩(shī)人李白曾在《夜泊牛渚懷古》中寫(xiě)下“登舟望秋月，空憶謝將軍”的詩(shī)句，以此感慨知音難遇。老年人吟誦此詩(shī)時(shí)，不僅能在共鳴中尋得一份慰藉，還能將胸中郁悶之氣宣泄出來(lái)，有助消解孤獨(dú)感。正如諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)得主布羅茨基所說(shuō)：讀詩(shī)的人更靠近幸福。

陶冶性情，收獲啟迪。讀詩(shī)如品醇酒，唐詩(shī)之律，宋詞之美，都令人回味無(wú)窮。老人可以在吟詠間品味其深邃哲理，獲得啟迪和指引。宋代詩(shī)人歐陽(yáng)修的“白發(fā)戴花君莫笑，六幺催拍盞頻傳”，自述晚年頭戴鮮花，伴著樂(lè)曲推杯換盞的瀟灑場(chǎng)景，讀后令人忘憂。在這類(lèi)詩(shī)句的引領(lǐng)下，老年人能與古人隔空對(duì)話，學(xué)習(xí)他們的樂(lè)觀豁達(dá)。在唐代詩(shī)人王維“明月松間照，清泉石上流”勾勒的寧?kù)o景色中，老年人能找尋到生活的雅趣。如果有興致出門(mén)，老年人還可以效仿王維“行到水窮處，坐看云起時(shí)”的閑適，不做計(jì)劃地在周邊漫游，累了就找地方休息，看天上的云自由變幻，悠然享受生命的每一個(gè)當(dāng)下。

鍛煉身體，增強(qiáng)記憶。長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行腦力活動(dòng)，會(huì)加快大腦老化，導(dǎo)致記憶力和思維能力逐步減退。讀詩(shī)是一種積極的腦力活動(dòng)，需不斷地學(xué)習(xí)、記憶，可以激活大腦，有助預(yù)防阿爾茨海默病等疾病，使大腦保持靈活狀態(tài)。尤其是在吟誦時(shí)，眼、口、鼻等器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，有助增加肺活量，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。

增進(jìn)交流，結(jié)識(shí)朋友。古人云，君子以文會(huì)友。老年人可以通過(guò)讀詩(shī)這個(gè)愛(ài)好增進(jìn)與舊友的關(guān)系，同時(shí)結(jié)交志趣相投的新朋友。老年人可以自組詩(shī)社，研讀、討論詩(shī)歌，一同沉浸在“疏影橫斜水清淺，暗香浮動(dòng)月黃昏”（出自宋代林逋《山園小梅》，描寫(xiě)梅花疏疏落落，影子橫斜在清淺的水中，清幽的香氣飄散在月光下）的雅致之中，品味字句間流淌的千年情愫。創(chuàng)作時(shí)，他們可以相互啟發(fā)，一起精心雕琢詞句，細(xì)酌音律，在“吟安一個(gè)字，捻斷數(shù)莖須”（出自唐代盧延讓 《苦吟》，描寫(xiě)為吟成一個(gè)字，常要捻斷數(shù)根胡須，形容作詩(shī)時(shí)的苦思竭慮）的推敲中，加深彼此間心靈的契合。

“熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)作詩(shī)也會(huì)吟?！保ǔ鲎郧宕刻镣耸俊短圃?shī)三百首·序》）肖震宇建議，老年人吟詩(shī)時(shí)，最好伴隨舒緩輕松的背景音樂(lè)，慢速、清晰、大聲地朗讀，不必過(guò)于糾結(jié)聲韻格律，關(guān)鍵要深刻理解詩(shī)詞內(nèi)涵，讓情感和意境相融合，甚至可適當(dāng)加入一些肢體動(dòng)作。

在詩(shī)歌主題的選擇上，建議遵循“詩(shī)隨心境，人擇其適”的原則：遭遇喪親之痛者，不妨以探討人生哲理的詩(shī)篇慰藉心靈；情緒低沉或抑郁煩悶時(shí)，讓自然與美食之詩(shī)帶來(lái)一片寧?kù)o；中風(fēng)康復(fù)者宜高吟激揚(yáng)之作，以振作精神；高血壓患者宜細(xì)品恬淡自然的山水詩(shī)，以求內(nèi)心的平和與身體的舒泰?？偠灾夏耆诉x擇適合自己的主題，能放大詩(shī)歌的療愈功能，從中獲得更多益處?！?/p>