河南省中醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師 劉培民

春秋時(shí)期名著《老子》中有這么一句話，“骨弱筋柔而握固”。說(shuō)的是剛剛出生的嬰兒雖然身體柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，其護(hù)體秘訣就是握拳時(shí)下意識(shí)地將大拇指握于其余四指之內(nèi)。相反，人生命結(jié)束的那一瞬間，手掌通常會(huì)攤開(kāi)，這也是死亡被稱(chēng)為“撒手而去”的緣由。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有一種“嬰兒式”養(yǎng)生方法——握固。它之所以能強(qiáng)身護(hù)體，與有“將軍之官”美譽(yù)的肝臟密切相關(guān)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“肝者，罷極之本，魂之居也；其華在爪，其充在筋，以生血?dú)狻?。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟統(tǒng)帥全身氣血運(yùn)行，保護(hù)君主（即藏血養(yǎng)心）、平叛諸亂（指解毒）、維護(hù)身體穩(wěn)定，其生理功能是主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)、貯藏血液并保證血液循環(huán)暢通。肝臟還與脾、肺、腎等臟腑關(guān)系密切，因此又被稱(chēng)為“五臟之賊”，牽一發(fā)而動(dòng)全身。比如，若肝失疏泄，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或亢逆，影響情緒，表現(xiàn)為心情郁悶、暴躁；干擾脾胃功能和膽汁的分泌排泄，導(dǎo)致腹脹、腹瀉、食欲不振、嘔吐、黃疸、肋痛等問(wèn)題；肝功能失常還會(huì)影響男子排精，以及女子月經(jīng)、懷孕等。可見(jiàn)，保持肝氣充盈對(duì)維持全身健康至關(guān)重要。

肝主握，肝氣與握力之間存在著密切聯(lián)系。肝的疏泄和藏血功能正常，肝氣充足，是握力得以發(fā)揮的基礎(chǔ)。肝主筋脈，筋脈貫穿全身，是連接肌肉、骨骼和內(nèi)臟的重要組織，握力的強(qiáng)弱依賴(lài)于筋脈的強(qiáng)健，而血液是濡養(yǎng)筋脈的基本物質(zhì)。因此，肝血充足，筋脈得到充分濡養(yǎng)，則握力強(qiáng)。反之，若肝氣疏泄不暢，肝氣不足，血液運(yùn)行受阻，則握力弱。這也是很多老年人因肝氣衰弱而手抖、握力下降的原因。

握固這種獨(dú)特的攥拳方法，對(duì)肝臟有獨(dú)特的保護(hù)作用。握固時(shí)，大拇指指尖正好掐在了無(wú)名指指根，此處是肝經(jīng)循行之地、肝魂關(guān)竅所在。因此，握固是日常最好的養(yǎng)肝動(dòng)作，能激發(fā)人體正氣、安魂定神、收攝精氣。握固的最佳時(shí)間在清晨，保持自然呼吸，將大拇指扣在手心，指尖置于無(wú)名指根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力將大拇指握牢（如圖）。建議每天做1~3次，每次15~30分鐘。這個(gè)方法不受場(chǎng)所限制，簡(jiǎn)便易行，走路、看電視、閉目養(yǎng)神時(shí)都能做，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果?！?