廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院生殖男科主治醫(yī)師  翁治委  □主任醫(yī)師 周少虎

男性射精的過(guò)程可簡(jiǎn)單理解為“信號(hào)的接收”和“沖動(dòng)的釋放”。早泄患者要是想延長(zhǎng)射精時(shí)間，就要學(xué)會(huì)“開源節(jié)流”，即可開放接收更多刺激，但能控制住，避免精液泄出。由此，有專家指出，讓男性持久的關(guān)鍵在于“降敏”和“控精”，臨床上的一些行為療法，有助提升這兩方面能力。

陰莖感覺(jué)過(guò)敏是早泄的主要發(fā)病原因，如果能提高陰莖的感覺(jué)閾值，增加其對(duì)刺激的耐受力，就不容易早早“繳械”。脫敏式自慰訓(xùn)練是比較有效的方法之一，即自慰時(shí)把注意力集中在陰莖和龜頭上，熟悉私處被手摩擦、刺激的感覺(jué)，過(guò)程中可加入潤(rùn)滑劑或視覺(jué)刺激，有射精沖動(dòng)時(shí)就緩下來(lái)，直到能堅(jiān)持自慰1000下而不射精，就提示敏感度有所改善，可適應(yīng)正常性愛(ài)時(shí)的刺激強(qiáng)度。

年輕男性可嘗試?yán)錈崴惶驺逶∮?xùn)練。在保暖前提下，先用40℃左右溫水沖淋陰莖頭，3分鐘后調(diào)成冷水淋浴，同樣持續(xù)3分鐘，重復(fù)3~5次。這能提高陰莖內(nèi)神經(jīng)的感受閾值，降低對(duì)外部刺激的敏感度。

增加摩擦也是簡(jiǎn)單、易行的方式。比如裸睡，可使陰莖在夜間勃起時(shí)與被褥頻繁發(fā)生摩擦，提高其對(duì)接觸刺激的適應(yīng)力。另外，平時(shí)用軟毛巾反復(fù)摩擦龜頭和陰莖皮膚，也能降低陰莖敏感度。

在改善男性忍住不射的能力方面，性感集中訓(xùn)練法通過(guò)“只觸摸、不性愛(ài)”的方式，能讓“快槍手”有把控力。具體操作分為兩個(gè)階段。首先進(jìn)行非生殖器性感集中訓(xùn)練。夫妻要在不受任何干擾的情況下，在私密空間中裸體進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練。一開始就要集中精力，可從交談開始，但不要說(shuō)與性無(wú)關(guān)的事。然后妻子開始愛(ài)撫對(duì)方生殖器以外的敏感帶，男性重點(diǎn)體驗(yàn)被愛(ài)撫時(shí)身體產(chǎn)生的快感，讓性喚起自然而然地發(fā)生。陰莖勃起后不加干預(yù)，繼續(xù)體會(huì)妻子的撫摸，其間不得性交。每?jī)扇炀毩?xí)一次，持續(xù)1~2周。

隨后進(jìn)入生殖器性感集中訓(xùn)練。妻子將愛(ài)撫的范圍擴(kuò)大到男性的生殖器區(qū)域，觸碰其陰囊、陰莖。男性此時(shí)再興奮也不能性愛(ài)、射精，如此訓(xùn)練2周。一個(gè)月內(nèi)，持續(xù)鍛煉愛(ài)而不交、愛(ài)而不泄的能力，可提升男性對(duì)陰莖感覺(jué)的分辨力，進(jìn)而在射精沖動(dòng)爆發(fā)時(shí)做到控制和回撤，以延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。

另一種辦法是擠捏法。男方取仰臥位，妻子坐在旁邊或男性兩腿之間，輕柔地?fù)崦潢幥o。等陰莖勃起，男方感到高度興奮、將要射精時(shí)，示意女方停止刺激，并將雙手大拇指放在陰莖頭的腹側(cè)冠狀溝上，其余四指放在陰莖背側(cè)面，用力捏緊15~20秒。抑制射精沖動(dòng)后，妻子繼續(xù)愛(ài)撫，反復(fù)3次，第4次時(shí)即可射精。這種技術(shù)也可用于性愛(ài)中，最好采取女上位姿勢(shì)，當(dāng)男方有射精沖動(dòng)時(shí)，示意愛(ài)人暫停，然后擠捏15秒，待射精感緩解后再次進(jìn)行。

除此之外，冥想呼吸法——在有射精沖動(dòng)時(shí)深呼吸，緩解性緊張和放松肌肉；注意力轉(zhuǎn)移法——極度“性?shī)^”時(shí)望向周圍具體的物品；鍛煉盆底肌——提高肌肉的忍精力等，都能實(shí)現(xiàn)控精目的。

需要注意的是，“降敏”和“控精”療法的效果因人而異，建議最好先到醫(yī)院查明早泄病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，才能獲得滿意療效。另外，行為治療講究耐心，需科學(xué)、長(zhǎng)期地訓(xùn)練。早期若不見(jiàn)效，請(qǐng)不要輕易放棄，但如果嘗試了一個(gè)月沒(méi)有任何改善，可求助醫(yī)生，更換更合適的辦法。▲