國家衛(wèi)健委認證心理治療師 郭瑞

你見過鴨子在池塘水面優(yōu)雅地游動嗎？從上面看，鴨子很輕松，一副怡然自得的樣子。然而，平靜的表面之下隱藏著痛苦——鴨子的腳在拼命地劃水。這很像某一類人的表現(xiàn)：成功和鎮(zhèn)靜的外表下，隱藏著不為人知的掙扎和壓力。美國斯坦福大學的心理學將這種現(xiàn)象命名為“浮鴨綜合征”，并認為這種人前人后的不協(xié)調(diào)會對心理健康和幸福產(chǎn)生深遠影響。

浮鴨綜合征也叫“沉默的掙扎者”，他們有幾個特點：1.雖然感到壓力大，但會強裝著自己有能力應對一切的外在形象；2.認為求助和承認自己辛苦是脆弱的表現(xiàn)；3.在優(yōu)秀者中更常見；4.容易發(fā)展為焦慮、抑郁。美國斯坦福大學的研究者稱，看上去云淡風輕、假裝堅強鎮(zhèn)定的人，其實更易造成精神崩潰，這與以下幾個原因有關。

擔負著雙重壓力。沉默的掙扎者需要讓自己表面看上去毫不費力的同時，私下要拼盡全力，這種矛盾的狀態(tài)會耗盡自身能量。

帶來過高的外部期待。因為看上去做什么都很輕松，所以周圍人對他們有更多的要求和期待。比如會把更難、更多的工作交給他們，并希望他們比普通人快速、圓滿地完成。而要接住和維持這份期待，“浮鴨”們需要付出更多不為人知的努力。

投入和回報不平衡。社會會獎勵有“苦勞”的人，但若一個人從來不表現(xiàn)出困難，也不訴說自己的艱苦工作，他的投入可能會被忽視。私底下默默努力卻無法換來應有的尊重和回報，這種不平衡可造成沉默者長期的痛苦和不滿。

自我隔離。一般來說，當我們應對強烈的內(nèi)部壓力時，會本能地向外求助，但浮鴨綜合征“患者”為了維持某種形象，向世界呈現(xiàn)出輕松的樣子，往往避免自己的掙扎給他人帶來負擔。這導致即便是最親近的人，也只能了解他們的表面，意識不到他們內(nèi)心的痛苦。不愿承認和傾訴自己的難處和弱點，拒絕向周圍的人求助，他們無意中給自己設置了宣泄痛苦的障礙，也剝奪了自己與他人真誠聯(lián)系的機會。

當內(nèi)外壓力超過承受力又無法排解時，他們可能會在瞬間崩潰。不愿意展示自己的努力、不承認過程中的辛苦、隱藏其中消耗的心力，都是因為他們對“優(yōu)秀”有著偏執(zhí)的看法。比如認為“真正厲害的人一定是很輕松的”“人們只在乎結果不在乎過程”“表達難處是弱者才會做的事”……強裝輕松也許能換來贊賞，但要付出心理代價。

一直抱有浮鴨心態(tài)的優(yōu)秀者，也許需要評估一下，這樣假裝下去是否值得。希望做出改變的人，首先要承認自己的勤奮，沒有人能夠毫不費力就勝任所有事情，接受自己為取得成就所付出的努力，并適時地讓他人看到。其次是培養(yǎng)真實性，尤其要對親近的人誠實地講述自己的掙扎，這種自我暴露能減少討論“脆弱”時的心理壓力和羞恥感。最后要學會減壓和求助，向外表達自己正承受著壓力，希望朋友、家人或工作小組能夠理解并分擔，一起探索應對困難、緩解壓力的方式。以團隊、合作的角度追求進步與發(fā)展，也能夠帶來成就，其成果也許能維持得更持久?！?